高一上学期体育与健康人教版立定三级跳远 教案

立定三级跳远
内 容 设 计 技能动作规格：立定三级跳远 体能练习： 提踵、平板撑练习
重点：一单二跨三跳跃技术结构
难点：第一跳中双脚起跳单脚落地动作
教 学 目 标
初步知晓立定三级跳远动作技术结构，利用方格体验“三跳”节奏，建立“一单二跨三跳跃”节奏概念。通过提踵、平板撑练习，发展学生上下肢力量及协调性。积极思考，在多种跳跃性学练中，发展跳跃能力，互帮互纠。
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
课的导入
抢点游戏
活动各关节
各种跳跃练习
接受体育委员报告，整队，向学生问好，安排见习生，检查上课安全事项。 2、宣布本课学习内容及要求。 3、组织学生热身，激发学生学练兴趣 4、讲解示范
体育委员整队，报告出勤人数，向教师问好，展示良好的精神风貌。 2、认真听老师宣布的本课内容，记住要求。 3、模仿教师动作，积极主动参与到练习中 4、遵守课堂纪律
基本部分
立定三级跳远
摆臂练习； 2、半蹲连续跳练习 3、连续单足跳练习； 4、原地向上纵跳单足落地 5、立定单跨组合练习 6、模仿各种练习跳
讲解示范，强调动作学练注重点 2、组织学生学练 3、通过分解动作解决“一单”中双脚起跳单脚落地动作练习 4、巡回指导 5、纠正错误动作
认真听讲解、仔细看示范。 2、主动积极参与各种学练 3、看图自学，互相讨论 4、学生示范，并评价 5、积极思考，合作探究练习 6、克服学练中疲劳，体验成功的成功感 7、互帮互纠错，共同提高 8、遵守课堂秩序
体能练习
提踵练习 2、平板撑练习
讲解示范 2、组织学生学练
集体练习 2、积极主动参与。
结 束 部 分
拉伸放松调整。
组织交流课堂练习体会。
布置课外锻炼作业。
教师讲解示范，组织放松。 2、与学生交流小结本课练习情况。 3、布置课后练习，与学生再见。
学生在音乐下充分伸展放松身体。 2、回顾学练情况，积极评价本课要领和收获。 3、迅速归还器材，课后认真练习，与老师再见。
安全知识技能教育：
合理布置场地，注意练习间隔。 2、准备活动充分。 3、适时提示练习安全。
练习密度预计 70%左右
平均心率 135-140次/分钟
所需场地器材：道次牌8块，挂图8张
课外锻炼作业： 提踵80×4组