高一上学期体育与健康人教版 蹲踞式跳远，助跑、起跳练习 教案

蹲踞式跳远，助跑、起跳练习
场地 田径场
器材 沙坑、皮尺
教 学 目 标
运动参与目标：
通过体验式，探究式学习，培养学生对体育课的兴趣和爱好。
运动技能目标：
学习蹲踞式跳远基本动作，学生能够安全进行体育课活动。
身心健康目标：
发展学生跳跃能力和弹跳能力。
心理健康目标：
培养学生勇敢果断、积极进取的优良品质;体验成功的乐趣，获得自尊和自信。
社会适应能力目标：
学会在日常生活中遇到困难，勇于克服困难。
重点
起跳踏板有力、双脚落地缓冲。
难点
助跑与起跳的衔接。
准备部分
课堂常规：
教师提前到场准备器材与场地。 2、体育委员整队并检查人数，向老师报告。 3、师生问好。 4、宣布课的内容及目标。 5、检查服装。
课堂常规：
课前认真检查场地，消除不安全的隐患。 2、安排见习同学，指挥值日生借领体育器材。 3、做好热身活动，精神饱满的带领做好准备活动。
课堂常规：
1、认真检查服装，以精神饱满的状态进入课堂 2、根据要求站好队形。
二、准备活动
1.游戏：喊数抱团
教师可令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“5个”、“2个”、“8个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。
徒手操
扩胸运动、腰背运动、膝关节运动
目的：集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力
规则：
听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。 2. 喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。 3. 学生听老师口令做活动。
准备活动：
学生人数决定所喊的数字。 2.游戏中学生可采用慢跑、走、行进间操。
要求：练习时要认真，动作规范，精神饱满。
基本部分
简介跳远运动的技术构成
测验：初步了解和掌握学生的技术水平
学习跳的专门练习
跨步跳 2）单足跳
简介跳远运动的技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
提出问题，引起思考
教师讲解练习规则并提出要求。 2.提出注意事项 3. 组织学生分组练习 4.记录成绩
要求：每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点基本准确。
讲解并示范跨步跳和单足跳的动作要领，提出重难点。 2、组织学生练习并辅导、点拨。 3、 教师观察学生练习
要求：
教态自然亲切
跨步跳，让学生体会后腿用力蹬伸，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提
学生认真听讲，积极探讨 2.思考问题并回答问题。
充分做好准备活动。 2. 各小组根据老师的提示，进行有序的练习。 3.集合，根据练习谈感受。 要求学生认真练习,积极思考 各小组根据老师的提示，进行有序的练习。
练习方法： 四人一组： 30米跨步跳x4 30米单足跳x4
组合练习： 2单足+1跨步跳
学习蹲距式跳远技术
助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。 摆至肩高制动。 3）单足跳，让学生体会摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。
讲解并示范反向助跑法的练习方法，提出重难点。 2、教师引导学生练习，创设练习氛围。 3、教师巡视指导并进行点拨 4、教师加入到队伍中一起练习并提出问题，引导和激励学生 5、教师简单评论，并给予鼓励和表扬
组织：
从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量4-5次 2）上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）
要求：组织合理，适时语言鼓励
学生练习，教师纠正动作
要求：动作协调连贯，提高技术动作
跟着老师模仿动作，开心动起来，引起兴趣 2、认真观察，明确动作要领 3、积极练习，动作规范 4、进行自主学练、小组合作学习，人人都参与其中 5、积极参与，探讨问题并回答问题 6.进行展示和互评，表现力好
要求：认真听讲，积极探讨
结束部分
放松活动：
同学吹苗族芦笙，教师带领下采芦笙做放松练习
课堂小结
布置课后作业
值日生还器材
师生再见
组织同学做放松游戏。 2、进行课堂小结，总结问题，提出希望，布置课后练习。 3、 对技术动作掌握较差的同学与好的同学结合配对，在课后相互帮助，共同提高。 4、督促值日生还器材。
学生认真做放松游戏。 2、学生自评、互评，师生共评。 3、体育委员负责收还器材。
要求：理解放松意义，调整呼吸，使学生的生理、心理得到放松。
课 后 小 结
学生基本掌握本课内容，学生能够在愉快、团结的学练氛围中激发对跳远的强烈兴趣，感受练习带来的快乐，学习效果较好！
课中最高心率 155次
全课练习密度 49%
全课练习强度 中渐强