跳跃：学习立定跳远（弹跳素质）游戏：快快跳起来教案高一上学期体育与健康人教版

跳跃：学习立定跳远（弹跳素质） 二、游戏：快快跳起来
单元课次 跳跃2
教学 目标
学生能掌握立定跳远的知识和练习方法，为自我锻炼打下基础。通过游戏，启发学生对体育课的兴趣，以此提高学生学习的积极性。 2、学生能很好的掌握立定跳远的技术动作。运动成绩有所提高。发展学生的协调性、灵敏性，增强下肢力量，提高跳跃能力。 3、各小组通过合作、展示、竞赛等形式的学与练，增强学生战胜困难的信心，培养学生不怕苦、不怕累、的意志品质。使学生不仅体会到运动的愉悦，同时建立和谐的人际关系。
重点 难点
充分伸展，用力蹬地腾空 起跳后空中收腹伸腿动作
安全 措施
1、课前检查学生着装及布置好场地器材，消除安全隐患。
2、课中做好跑的准备的活动，练习时听口令，加强安全教育。
教学过程
常 规 阶 段
体育委员整队报告人数
师生问好
宣布本课内容
安排见习生
检查人数、服装。
宣布本节课内容，提出本节课学习目标和注意事项，激发学生学习兴趣。
安排见习生。
精神饱满，集合队伍做到快、静、齐。
明确本次课的目标与要求。
见习生随堂听课。
要求：快静齐
热 身 活 动 阶 段
一：障碍跑（小足球场两圈）
二：绳操
提踵立 2、头部运动 3、肩胸运动 4、下蹲运动 5、体转运动 6、踢腿运动 7、腰部运动 8、腹背运动 9、跳跃运动 10、整理运动 组织学生进行障碍跑热身
播放韵律操音乐，教师领操示范 围绕足球场进行慢跑热身，队伍整齐，口令响亮。
成体操分散队形散开，听音乐跟随老师练习绳操。
要求：自然放松
研 究 学 习 阶 段
学习立定跳远并做辅助练习
立定跳远基本动作：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到“一”时，两臂向上摆起，同时两腿弹性屈伸一次，数“二”时，两臂向上至前向下摆至后举，同时两腿弹性屈伸一次，当数到“三”时两臂用力上摆。
辅助练习
原地预摆 （2）抱膝击掌跳 （3）跳起双手击双脚脚背 （4）双脚夹绳起跳抛绳
练习蹬地和空中收腹伸腿技术“三拍法”跳过小折垫练习（提高腿部力量和协调性的练习）
提高远度，目标线练习，多级跳跳过“彩色桥”
接力比赛“快快跳起来”
教师示范讲解立定跳远基本技术动作（三拍法）。 2、讲解并做辅助练习的示范动作。 3、组织学生进行辅助练习。 4、教师口令指挥学生练习。 5、巡视监督，语言提醒鼓励学生。 6、对练习较好的同学给予肯定和表扬。
教师讲解示范跳过连续两个小折垫的要领。 2、教师口令指挥学生“三拍法”练习。 3、观察学生技术动作，纠错、语言提醒激励学生。
教师讲解并让学生按要求搭建彩色桥。 2、教师示范目标线多级跳练习。 3、强调要点，口令指挥学生练习并请优秀学生展示。 4、巡回检查提醒帮助学生纠错改进动作。 5、表扬激励学生
认真听老师讲解并观察思考。 2、一二三拍原地摆臂，听口令练习。 3、练习抱膝击掌跳和跳起双手击双脚脚背。 4、练习双脚起跳抛绳。 5、在教师提示下纠错，改进动作技术。 6、设定目标、自我要求。
认真观摩，按教师要求进行练习：学生快速起跳，蹬摆协调配合越过垫子且脚不蹭到垫子，体会预摆蹬地起跳的技术环节，树立继续学习的自信心。 2、起跳展髋，迅速抬大腿折叠小腿做蹲的空中姿势，越过垫子且脚不蹭到垫子，体会展体腾空后的快速收腹和伸腿动作。 3、注意观察练习较好的同学，纠正并不断改进自己的动作技术。 4、设定目标，自我提高。
学生按要求迅速将手中的绳子搭建在指定位置。 2、认真听讲，进行多级跳跳过“彩色桥”腾空落地阶段积极前伸小腿，脚后跟着地过渡到前脚掌，手臂摆动协调，巩固落地和完整跳跃动作。 3、观察优秀学生的展示，纠正并改进自我动作技术，向目标迈进。
方法：学生分成人数相等的四组（男女生各为一个大组），各组学生按一路纵队屈膝坐在地上，前后间隔150—200厘米。男女生各组的第一名同学各持短绳的一端拉直放在膝盖处形成绳梯。游戏时，两名持绳人一起双脚连续跳过所有的绳梯到达排尾学生面前时，按照原先的动作拉绳坐好，第二名的同学依次类推，直到所有同学完成任务。然后再往返还原成原先队形，最后哪组用时少为胜。
将学生分为四组，讲解游戏方法和规则，并选出一组进行示范。 2、组织学生进行练习并指导巡视，适当进行安全提示。 3、游戏中学生越过跳绳时必须双脚同时跳跃。 4、游戏中绳子的高度在离地面20—25厘米，不要太高，以免发生危险。
学生四路纵队拉绳屈膝坐在草地上。 2、学生集体试练一次，体会一下练习方法。 3、听教师口令，比赛正式开始。 4、积极有序参与比赛。不能出现犯规现象。 5、大胆表现自我。
要求：相互合作，秩序井然
放 松 评 价 阶 段
放松活动
课后小结
师生再见
收还器材
教师带领学生进行放松活动，注意语言引导。
引导学生自评互评，并做最后点评，表扬优点，分析不足，指出努力方向。
3、宣布下课，师生再见。
1、跟随音乐进行拉伸放松，动作舒展，精神集中。 2、积极客观的评价自己和同伴本堂课的表现。 3、认真听老师分析点评。 4、师生再见，收还器材。
预计 负荷
平均心率140-160
练习密度75%-80%
场地 器材
足球场 小折垫8个 跳绳1根人 音响设备一台