体能恢复教案 （表格式）高中体育与健康人教版

年级 班级 人数 课次 授课教师
课题 体能恢复
学习 目标 1、使学生能够恢复、提高身体素质。 2、85%的学生能够坚持练习。 3、培养学生勇敢、顽强、不怕苦、不怕累的良好品质。
教学 重点 恢复体能 教学 难点 掌握呼吸节奏
安全 防范 场地清洁，无杂物。 在做剧烈运动时，讲明注意事项。
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
开始部分 2分钟 一、课堂常规 1.体委整队，报告人数 2.师生问好 3.宣布本次课的教学内容及要求 4.检查服装 5.安排见习生 6.安全教育 1.教师指定地点集合 2.检查学生着装 3.提出本节课任务和要求 4.安排见习生 5.提醒课堂纪律和安全要求 1.到指定地点集合 2.体委整队清点人数 3.师生问好 4.明确学习任务 5.见习生出列 6.遵守纪律 组织队形 要求：快静齐
准备部分 10分钟 一、热身环节 全班学生绕田径场跑1圈 二、徒手操 1.头部运动 2.肩绕环 3.体侧运动 4.腹背运动 5.弓步运动 6.侧压腿 7.膝关节运动 8.腕、踝关节运动 1.提示学生注意保持间距，注意安全。 2.提醒学生注意调整呼吸节奏，督促走路的学生让其跑起来。 3.由体委带领全班做徒手操。 4.口令引导学生进行练习。 1.保持间距，跑的过程不嬉闹，注意安全。 2.学生保持跑步节奏，调整呼吸，尽量不走步。 3.认真观察、模仿体委动作。 4.全班学生跟随教师的口令集体练习。 组织：两路纵队沿田径场跑1圈。 要求:注意安全，不嬉戏。 组织：四列横队成体操队形散开 要求：动作协调，肢体舒展，充分活动身体关节。 4× 8拍
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 5分 钟 10分钟 5分钟 一、游戏【长江黄河】 目的：提高反应速度反奔跑能力。 方法：以篮球场中间横线为中线，篮球场边线处为安全线。把学生分成人数相等的两队，面对面分开站在中线两端【相隔 1m 】，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊 " 长江 " ，长江队迅速向安全线跑， " 黄河 " 立即追赶，凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。 失败者罚俯卧撑 5 个。 　　 调整队形：站成人数相等的两列【加强纪律的要求】 身体素质练习 前后左右跳 前前后后 开合跳 4、小碎步 5、高抬腿 速度练习 1、30米快速跑 2、50米快速跑 1、讲解游戏规则。 2、强调游戏过程中的注意安全事项。 组织队形，四列横队成广播体操散开。 示范动作，并下达口令。 进行纠错。 随时提醒学生跟随口令进行练习。 1、组织队形成四列纵队到100米起点 2、提出规则并提醒学生跑步过程注意安全。 3、提醒学生注意身体重心不要前移太多，避免摔倒。 4、提醒学生注意口令进行练习，跑完的学生从两侧进行回来。 1、认真听讲并熟悉游戏规则。 2、游戏过程注意安全事项。 1、按照教师的要求迅速完成队形。 2、认真观看教师的动作并模仿动作。 3、跟随教师的口令进行练习。 按照教师的要求迅速完成队形。 遵守规则，跑步过程注意安全。 注意教师所说的，避免摔倒。 4、注意听教师的口令，按教师口令进行练习，跑完的学生从教师规定的两侧进行回来。 组织：以篮球场中间横线为中线，篮球场边线处为安全线。学生分为人数相等的两队。 组织队形： 四列横队成体操队形散开，每一列站在直道跑道的线上。 组织队形： 四列纵队到达教师所指定的地点进行练习。 2 2
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织及要求 次数
基本部分 5分钟 体能训练 蜘蛛爬 20米 波比跳 15次 1、示范并讲解练习动作。 2、提醒学生注意安全。 3、提醒学生坚持练习。 1、认真观看并模仿动作。 2、练习过程要认真，注意力集中，避免受伤。 3、坚持练习。 组织队形： 四列纵队到达教师所指定的地点进行练习。 1
结束部分 8分钟 放松 师生总结 布置课后练习作业 回收器材 师生再见 教师带领学生放松 引导学生总结 布置课后练习 组织学生回收器材 下课 认真放松练习 跟随总结 记住课后练习 积极认真回收器材 向老师再见
教学 反思 预计负荷 场地器材