双手头上掷实心球教案高（表格式）一上学期体育与健康人教版

《双手头上掷实心球》教案
教学 内容 1、双手头上掷实心球 2、莱格尔跑 掷实心球——重点：快速出手及出手的角度；难点：自下而上的用力顺序 有氧练习——重点：合理体能分配；难点：保持速度耐力的能力
教学 目标 知识目标：领会实心球的锻炼价值，建立正确的技术动作概念；了解有氧运动对心肺功能的锻炼价值，掌握在练习过程中合理分配体力； 技能、体能目标：通过投掷教学，使大部分学生初步掌握投掷实心球完整技术， 以及出手角度及速度，同时，通过有氧练习，激发学生兴趣，训练学生耐力素质； 情感目标：通过学习，培养学生良好的组织纪律性以及吃苦耐劳等意志品质，养成安全运动的习惯。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 时间 次数 强度
开 始 热 身 部 分 10′ 1、课堂常规 2、音乐伴奏热身跑 3、热身球操 a伸展运动 b头部运动 c体转运动 d腹背运动 e体侧运动 f跳跃运动 （均为4*8拍） 1、体育委员整队，报告人数。 师生问好，安排见习生 教师导入（教学内容、教学目标、教学要求、安全提示） 队形： ×××××× ×××××× ○○○○○○ ○○○○○○ △ 要求：集队快、静、齐，精神饱满 2、听音乐节奏慢跑 队形： 四个小组，成两路纵队，分别跑进两个篮球场，方向相反，根据音乐节奏慢跑 3、球操 学生听口令，跟着教师进行练习 队形：（左右间隔两臂，女生前男生后站位） × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：认真练习、跟上节奏、动作协调 2分钟 3分钟 中小强度 5分钟 中小强度
学 习 提 高 部 分 30′ 一、双手向前投掷实心球 （投掷纸质实心球） 动作要领：两脚前后开立，与肩同宽或略大于肩，双手持球于头后方，两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球，出手后身体制动，维持平衡。 2、出手高度练习。 3、原地“站姿”双手头上掷实心球 二、趣味莱格尔15米折回跑 规则： 在篮球场的两条边线上（刚好距离15米），四组学生同时开始，手持纸球。根据音乐提示开始时，从边线跑出，在提示音“叮”响之前到达对面边线并把球放在线上，在下一个“叮”之前又跑到原来的位置，如此来回折返跑至音乐停止。 一、教学活动 1、教师讲解、示范动作要领，初步建立动作概念 2、学生徒手模仿动作练习 3、学生体会以胸带臂，超越器械的状态 4、体会“鞭打”动作 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 2、学生分组练习，由小组长带到指定的篮架下，练习双手头上掷实心球的出手高度，站在罚球线投至篮球圈。 要求：体会出手高度（40度左右） 3、学生集体双手头上掷实心球练习； 正确的发力顺序：自下而上的用力顺序 要求：举球后引、髋部前送成背弓、从腿部发力将球掷出 4、分层次教学：学生根据自己水平选择目标线； 5、教师到各组巡查纠正错误动作，提示学生相互纠错； 6、练习过程注意安全。 二、教学活动 1、教师讲解趣味莱格尔15米折回跑的方法与规则，调动学生情绪； 2、在教师组织下，教师讲解、示范练习 3、以每个小组为一个单位，四组同时开始 4、练习过程要注意安全 练习队形： (
15mi
) 25分钟 4-8次/项（根据学生掌握情况定） 中等强度 5分钟 大强度
恢 复 整 理 部 分 5′ 1、集队 2、放松操 3、本课小结 4、回收器材 1、教师讲解放松的要领和方法 2、学生认真练习，随老师节拍进行放松 3、教师评价本课，布置课后作业，安排学生收器材 4、师生再见 5分钟
场地 器材 篮球场、自制纸质实心球45粒
预计运动负 荷 平均心率：120—135次/分 练习密度：35—40% 最高心率：165次/分左右 课 后 反 思