短跑-快速跑教案高一上学期体育与健康人教版

短跑-快速跑
教学重点
发展步频、步幅的方法
教学难点
步频和步幅的结合
教学器材
跳绳 绳梯 弹力球
安全 措施
排除有可能造成意外伤害事故发生的随身物品
教学目标
认知目标：
知道步频、步幅与跑速的关系，学会发展步频、步幅的正确方法。 2、能力目标：
发展快速跑能力，培养学生自我锻炼、自我控制、自我调整以及与人交往能力。
3、情感目标：
培养学生探索研究、团结协作、主动参与的精神。
教学过程
教师提前到场，准备好场地等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开始部分
课堂常规
在集合地点观察学生，并检查学生人数
全班成四列横队集合。
“同学们好！”
观看视频，宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
强调注意课内安全，提示学生注意保护自己及同学避免课内意外伤害事故的发生
要求：快、静、齐
“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。
准 备 部 分
教师讲明练习内容及要求：
两分钟计时跳
准备活动
（1）头颈运动 （2）扩胸运动 （3）体侧运动 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）弓步压腿 （7）仆步压腿 （8）手腕踝关节运动
要求：
教师讲解示范 2、学生模仿练习 3、在练习过程中动作有力到位 4、充分活动关节
基 本 部 分
快 速 跑
发展步幅、步频的辅助练习
1、180节奏训练 2、连续蹲跳 3、弓步跳 4、单腿侧跳 5、单腿跳 6、原地高抬腿跑
分组练习步幅、步频
第一组跑绳梯
第二组跨步跳
等时交换
观看视频
行进间步幅、步频结合练习
行进间高抬腿跑接快速跑
遵守练习规则，达到要求。
意观察其他同学在练习中学技术动作，参考自身情况探索跑得快的秘密。
2、观察、积极思考，同学之间互相讨论，主动回答教师提出的问题。
1、快速跑30M 2、变速跑 3、跑楼梯（一组）
教师讲解示范技术动作要领，抽学生示范讲解，组织学生分组练习，在练习中针对学生的练习情况作出指导。
结 束 部 分
整理放松练习，弹力球拉伸
集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
学生四列横队集合队伍，并自我评介。
学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
布置回收器材。
师生再见
预计练习密度：55%
预计平均心率：145-155次/分