多种多样的投掷练习武术：五步拳教案高一上学期体育与健康人教版

多种多样的投掷练习 2．武术：五步拳
教 学 目 标
运动参与目标：培养学生积极主动参与到学习中，能大胆向同伴展示自己的动作并能相互学习及初步了解武术的健身价值。 2.运动技能目标：使学生掌握多种多样的投掷动作及初步掌握武术五步拳的基本套路； 3.身体健康目标：通过本课学习发展学生的身体素质，增强各种运动感官能力，促进身体良好的生长发育； 4.心里健康目标：让学生在课堂中表现自己，增强学生的自信心和意志品质，以及体验成功的喜悦； 5.社会适应能力目标：培养学生积极进取，互相协作，共同进步，提高学生动手能力和竞争意识。
教学重难点
使学生掌握多种多样的投掷动作及初步掌握武术五步拳的基本套路
教 学 过 程
激 情 引 趣
常规
游戏 同舟共济
一、1．教师提前到场，准备好场地及器材。 2．接受体育委员的报告，向学生问好。 3．宣布本课内容，教学目标及要求，安排见习生。
二、1．把学生分成四个小组，每个小组五对搭档。 2．每队搭档在四肢不碰触球的情况下将球运到指定地点并放框内，返回起点，下一组搭档出发到终点把框内的气排球夹回交给下一组。
学生将器材拿到场地。 2．体育委员整理队伍检查人数并汇报。
队形：四列横队
师生问好，认真听讲明确要求。
认真听教师讲解游戏规则和要求。 2．每组自由组成5对搭档。 3．按游戏规则和要求进行游戏。
尝 试 体 验
投掷
武术
一、1．组织学生分组看投掷动作图解进行各种抛接沙包的练习。 2．巡回提示并指导学生开展练习。 3．组织学生进行沙包投准游戏
五步拳：
组织学生分组学习卡片。
一、1．学生看图合作进行练习。
①双手胯下抛接沙包 ②原地双手向上抛接沙包 ③双手胸前屈腕互抛接沙包 ④左右手背后抛经肩胸前接沙包
学生分四组，进行投准比赛。
二、1．学生按分组根据小卡片上五步拳的图解进行合作学习。 2.五步拳动作方法： 预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。
1.左弓步搂手冲拳：1-1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。1-2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
巡回提示并指导学生开展练习。
组织各小组进行表演并点评
2．弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方。
3．马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
4. 歇步冲拳：4-1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 4-2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
5．提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。
6．仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。
7. 虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。 收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方。
放 松 身 心
放松操
小结
教师领做放松操，领操位置好，动作正确，姿势优美。
本课小结，讲评，及时表扬先进，鼓励后进。
收拾器材，师生再见。
学生跟随教师做放松操。
对先进同学鼓掌以示赞扬。
值日生收拾器材，师生再见。
场地 器材
空地一块 沙包40个 气排球4只 目标框4个 录音机1台
预计 负荷
练习密度40﹪
平均心率140次／分