高一上学期体育与健康人教版 快速跑课时 教案

快速跑《体育与健康》课时教案
学习目标
熟练掌握三级蛙跳腾起角起跳动作，了解快速跑的蹬地和摆臂的协调运用。
发展学生的快速跑能力和协调性，增强上下肢力量。
培养学生勇于克服困难，养成互相学习与帮助，共同提高的行为习惯与品质。
教学重难点
熟练掌握三级蛙跳腾起角起跳动作，了解快速跑的蹬地和摆臂的协调运用。
教学内容
复习三级蛙跳 2、快速跑
重点：蹬地、摆臂协调用力；体能练习的创新和动作的规范。
难点：后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度。
教学顺序
课堂常规→徒手操→复习三级蛙跳→快速跑→追逐跑→反应跑→小结→下课。
教学过程
课堂常规（2’） 快速调整情绪，做好上课准备
课堂常规（安排见习生〕 2、队形队列 反口令练习
师生问好（安排见习生）。 2、宣布本课的内容3、队形队列练习
做好课前准备。 2、注意力集中。
执 身 导 入 （5’）
热身运动。 2、学生跟教师做灵敏活动，激发愉快的课堂气氛。
准备活动操
辅助练习
原地摆臂 2）原地纵跳 3）原地纵跳抱膝 目标：充分活动身体各关节
教师口令指挥。 2、讲解方法和要求。 3、语言提示、鼓励。 1、按照方法和要求进行。 2、教师的指挥下进行。 3、遵守规则。
技 能 学 习 （22’）
发展弹跳力与协调性。 2、复习三级蛙跳，建立腾起角的概念,进一步完善三级蛙跳、立定跳远技术动作。 3、快速跑练习 1、屈腿跳挑战练习：以四个小组设五个远度和高度适当的橡皮筋，连续跳过五条橡皮筋的练习。 2、学生以四小组进行三级蛙跳练习。 利用足球场的长度，男女生一字排开练习快速跑
讲解方法和要求。
低高度练习5次 （2）低高度长距离练习5次 （3）中高度练习5次 （4）中高度长距离练习5次 （5）从低到高长距离练习5次
注视全场，提示练习,语言鼓励。
优秀学生展示。
巡回指导观察学生情况，关注和辅导学生，尤其学困生。
按照方法和要求进行 2、根据练习的熟练程度，不断拉开距离，挑战自我。 3、当前面同学正在练习，自己没有轮到练习的，须选择进行纵跳、屈腿跳、深蹲、压腿等练习。 4、注意安全。 5、着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
利用男女生速度的特点，进行男生追逐女生跑练习。 2、听口令作出反映进行快速跑练习。一对一正面相对，一边为奇数，另一边为偶数，口令为奇数时，则奇数的同学转
老师提醒学生注意摆臂姿势和后腿蹬地力量。 2、随时注意学生的体能情况，如出现严重下降的学生，要他下场休息。
按照方法和要求进行。 2、注意技术动作的要求。 3、根据老师的提示进行轮换。
调节评价
身心放松、消除疲劳，解决问题
放松小腿。 2、放松大腿 3、弹踢放松腿 4、牵拉抖动放松
教师领做， 2、讲解方法和要求 3、布置作业
两人一组 2、 做放松操
预计运动负荷：
平均心率：145±5次/分
强度指数： 1.60±0.1%
顸计练习密度：55±5%
场地器材
口哨、足球场。
安全提示
1、身体有不适的同学要及时告诉老师 2、注意个别学生练习过程中如出现不适，可以适当减少练习，必要时停止练习。