高一上学期体育与健康人教版 快速跑 教案

快速跑
教 学 目 标
通过学习，100%的学生能够掌握5-8种提高起跑质量的锻炼方法。 2.通过练习，增强学生体能，巩固50米起跑前注意力集中的状态。 3.通过练习，培养学生不怕吃苦，坚持到底的良好运动习惯。
重 难 点
重 点：“听”到信号快速反应
难 点：练习中集中注意力
场 地 器 材
田径场 标志牌4个
教学过程
开 始 部 分
课堂常规
向学生问好。 2.宣布本课的教学内容和任务并提出要求。 3.检查服装。 4.安排见习生。
体育委员集合整队，报告人数请老师上课。 2.师生问好 3.认真听讲明确学习的内容，以及本课的内容和课堂要求。 4.见习生按要求随堂听课。
热 身 活 动
绕场热身
教师口令引导学生进行齐步走、脚尖走、脚跟走、慢跑步、转圈、后踢腿、高抬腿、侧向移动等练习。并亲自带领学生练习。 2.游戏：喊数抱团
学生明白热身方式。 2.在教师的组织下进行热身活动。 3.在热身活动中，要听从教师口令引导、模仿教师的动作。
全班同学成一路纵队队跟随教师进行练习。
准 备 活 动
教师口令指挥学生进行下列练习：
头部运动 2.腰部运动 3.弓步压腿 4.踝腕关节 5.原地快频跑 1.在教师的口令和带领下进行练习。 2.要求：注意力集中，动作整齐到位，充分活动开身体各部分，达到热身目的，防止运动损伤。
散点，面向教师
基 本 部 分
不 同 身 体 高 度 起 跑 讲解并示范不同身体高度的起跑，指导学生完成以下练习：
先俯卧再起跑 2.先下蹲再起跑 3.先弯腰再起跑
通过听讲解，看示范了解不同身体高度起跑的动作要求。 2.认真观察教师的动作示范。 3.在教师的指导和带领下进行练习。 六列横队成广播体操队形进行。
不 同 发 令 方 式 起 跑
指导学生按照要求完成以下练习：
听觉信号起跑 2.视觉信号起跑 3.触觉信号起跑
通过听讲解，明白老师发出各种信号的途径。 2.在教师的指导和带领下进行练习。
六列横队成广播体操队形进行。
不 同 重 心 位 置 起 跑
讲解并示范不同重心位置的起跑，指导学生完成以下练习：
直立向前倾倒起跑 2.半蹲重心前移起跑 3.“橄榄球式”起跑 1.通过听讲解，看示范了解不同重心高度起跑的动作要求。 2.认真观察教师的动作示范。 3.在教师的指导和带领下进行练习。
六列横队成广播体操队形进行。
做 动 作 后 起 跑 指导学生按照要求完成以下练习：
转身后起跑 2.立卧撑后起跑 3.原地快频跑后起跑 4.自由选择 1通过听讲解，明确教师安排各种动作的要求。 2..在教师的指导和带领下进行练习。
六列横队成广播体操队形进行。
结 束 部 分
口令指挥学生进行放松练习。 2.总结本次课学习情况，教师点评并提出希望。布置课后作业。 3．回收器材，师生再见。
模仿教师动作练习，充分伸展，平心静气。达到放松的目的。 2.学生认真听教师的点评了解自身练习情况，树立练习目标。 3.回收器材，师生再见。
四列横队，分散队形。教师镜面示范带领同学共同放松。
生理负荷预测
平均心率 130次/分左右
练习密度 38%左右
安全措施
1.教育学生遵守课堂纪律，按照次序进行练习 2.每组进行完回到原来位置。 3.练习过程中，学生之间相互保护。