立定三级跳远教案-高一上学期体育与健康人教版

立定三级跳远
教 学 目 标
学习立定三级跳远技术，学生初步掌握立定三级跳远的基本技术，学生了解动作的结构和方法，通过与小组同伴的共同学习，能做出立定三级跳远的完整动作，65%有良好的三跳节奏。
通过立定三级跳远练习发展学生的腿部力量和协调性；通过多种手段发展学生的有氧耐力；
培养学生的兴趣爱好，提高学生参与课堂体育活动的积极性，增强学生的探究学习、合作学习意识，提高学生顽强的意志和积极的体育竞争精神。
教学重、难点
重点：第一跳与第二跳的结合技术
难点：第二跳（步）技术
教学过程
准 备 部 分
集合整队
师生问好，宣布教学内容。
三．纪律安全要求
1、生病学生请假列席观看。
2、学生在练习和体会的过程中要严格遵守纪律，严禁追逐打闹。
四．队列队形练习：立正，稍息，三面转体，一列横队成二列横队。
五．准备活动
1、慢跑
2、徒手操
①、肩部运动4×8 ②、扩胸运动4×8
教师口令指挥，学生集中注意力，认真练习。
教师示范，口令指挥。
要求：集合静，齐，快。
队列队形练习让学生集中注意力，快速进入课堂
一路纵队慢跑。
队形：站于垫子右侧。
要求：充分活动身体各关节，预防运动损伤。
③、体侧运动4×8 ④、弓步压腿4×8 ⑤、手腕脚踝4×8 3、辅助练习：手臂预摆向上跳、后踢腿跑、提膝跳、向上纵跳。
学生认真练习。
师生同做。教师口令指挥。
基 本 部 分
立定跳远：
跳跃练习
①连续半蹲跳（屈膝缓冲）连续三次为一组，跳4组。 ②连续单足跳：左三次，右三次。确定有力脚。 ③有力脚的单足跳 （提膝、前摆、积极下压）
立定单跨组合练习：两脚开立，双手后摆，双脚微屈，同时起跳，单足落地。
单单跨练习（第一跳双脚用力，要充分跳起）
立定三级跳远
动作要领：一单、二跨、三跳跃（第三跳屈膝缓冲）
教师讲解示范。 2、提示卡自学，结合教师示范，学生练习。 3、学生展示。 4、学生继续练习 5、提高难度。（学生自由选择难度）。
抢点游戏
一路纵队沿标志物慢跑，一声短哨，两人站第一标志物，两声短哨，两人站第二标志物，一声长哨一人一个
教师示范，讲解。
学生认真练习。确定有力脚后，继续练习。教师示范讲解，强调练习要点，提醒双手摆臂。学生认真模仿练习。教师讲解跳跃的方法并示范动作。教师巡回指导纠错。选几位同学勇敢展示自己。教师讲解游戏规则，学生认真
队形：一路纵队慢跑标志物外圈。
结 束 部 分
1、找点拉伸放松：分腿坐压腿、 2、课堂小结，表扬鼓励。 3、师生再见。 4、回收器材。