高一上学期体育与健康人教版 耐久跑 教案

耐久跑
课 型 新授课
学习 目标
知识技能：了解跑步中科学的呼吸方法节奏，95%以上的学生初步掌握耐久跑中呼吸节奏与步幅步频的关系。
过程方法：通过小组合作学练，提高学生的速度耐力，发展学生的耐力素质。
情感态度价值观：培养学生自觉参与体育锻炼的习惯与意识，激发运动兴趣，挑战自我突破自我，培养团结协作的精神。
教学 重点
跑步的呼吸节奏：跑2-3步完成一次吸气，跑2-3步完成一次呼气
教学 难点
克服“极点”现象
教学 过程
开 始 部 分
课前交流互动，全班分组，分成4组。
体委整队，师生问好。
导入宣布本课内容和任务。
检查服装,安排见习生。
组织课前分组，把全班均分成4组，下发分队服、导学案，写好励志信。
导入：同学们，在古希腊的岩壁上有一段格言“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!由此可见跑步的重要性，我们今天就一起来挑战耐久跑，在整节课的活动当中大家要牢记：吃苦耐劳，团结协作，超越自我！这是我们本节课的口号，让我们一起去实现它吧
要求：快、静、齐，学生情绪饱满，精力集中
热身慢跑约 300米
游戏：快速出击
规则：每组学生按照身高排成一路纵队，队长在最前面带领全队在指定区域内慢跑，当听到老师喊数以后，学生根据老师喊的数是单数还是双数抢站在相应的标志盘上（绿色代表单数，红色代表双数）。 没抢到的学生在教师统一要求下加练俯卧撑、立卧撑、直腿跳 德育渗透：社会主义核心价值观“诚信友善”，要求学生讲诚信和友爱，抢标志不能推拉同学，没抢到要诚信的接受。 教师示范领做 学生模仿跟做 地内蛇形慢跑
组织：游戏进行完以后，各组带到场地中间面向老师排成一列跑
准 备 部 分
徒手操
基本准备：
踏步跳 2、开合跳 3、弓箭步跳 4、下蹲膝关节 绕环 5、手腕（海草舞开场动作） 6、踝关节（前点地） 7、踏步摆臂调整呼吸
懵懂少年 大胆尝试
教师讲解示范
初学本领 学生体验练习
同学们：你知道跑步时怎样的呼吸节奏可以让人吸入更多的空气么，是慢而深还是快而浅呢？ 好，实践是检验真理的唯一标准，在组长带领下达到指定场地大家绕标志桶中速跑2圈尝试！跑完以后停在各组的起点位置。
实践证明：慢而深的呼吸方式更舒服能吸入更多的空气。 2、教师讲解、示范耐久跑的呼吸节奏：2-3步一吸气，2-3步一呼气，这是我们今天学习的重点。 3、大家原地跟着老师一起体验一遍。 调整队形，接下来大家实战体验 各队从出发位置绕大场地中速慢跑2圈体验要领 教师巡回指导
刚才大家已经初步掌握了耐久跑的呼吸节奏，大家跑步的步频还不够稳定，接下来我们用一个游戏来强化我们的节奏。 2、游戏规则导学
走向成功 学生小组强化
突破“极点” 超越自我
课课练
拓展拉伸
游戏：贪吃蛇
规则：学生各组按照导学案图示站好，开始后第一梯队学生先跑一个来回，之后与第2梯队击掌，击掌后第2梯队加入队伍跑，以此类推，全部梯队加入之后的下一个来回第一梯队脱离队伍，接下来每一个来回依次下来一个梯队。跑完不能立刻坐下，要给大家鼓励加油。每组有几个人说明每人就要跑几趟。我们比的是哪个组节奏好，队形好。
教师巡回指导
大家在刚才跑步的时候或者以往跑步的时候有没有这样的感受：“跑着跑着，呼吸也困难了，肌肉变的酸痛，动作迟缓，感觉整个人都不好了，都不愿意继续跑下去了”。这种现象叫做“极点”，克服“极点”是我们本课的难点，遇到极点后，需要大家继续坚持跑下去，调整呼吸，放慢跑速，用顽强的毅力就可以克服“极点”，接下来就让我们用一个比赛来迎接极点、克服极点吧！ 2、比赛规则导学，安排跑步顺序 比赛：定时分组差异耐久跑 规则意识培养：在田径场地上跑步需要逆时针跑，遇到超越的情况，一律从外侧超越，在轮换场地的时候先到的队伍先走，后到的队伍原地跑步踏步走等待，退出的学生不能坐下。 规则：1、跑每个小场地，需要逆时针绕过两个蓝色的点，跑大场地需要逆时针依次绕过四个红色的点。 2、组长在最后边负责组织和鼓励大家，队员如果体能跟不上但时间未到可向队长申请退出，退出后回到本队起点不可以坐在地上。 3、我们的口号是“吃苦耐劳，团结协作，超越自我” 4、男生跑4分钟达标，5分钟满分，女生跑3分钟达标，4分钟满分，最后两个评价标准：比哪一队达标、满分的人多；也比哪一个队跑的距离长。
核心力量拓展拉伸 2、四肢拉伸（两臂后振、立位体前屈、左右腿拉伸）
结 束 部 分
放松。
整队总结点评。
宣布下课，师生再见，收回器械
自己拍打胳膊腿部 2、互相拍打腰背部 3、调整呼吸
“请大家拿出励志信，教师数123学生一起大声朗读”； 2、总结 3、我们的这节课的口号是：吃苦耐劳，团结协作，超越自我
小组长负责协助老师收分队服和标致盘
场地
足球场一侧罚球区及附近区域
器材
标志盘、标志桶、分队服、音响