高一上学期体育与健康人教版 “贪吃蛇”耐久跑 教案

“贪吃蛇”耐久跑
教学 目标
认知目标：让学生掌握耐久跑的正确呼吸方法，跑的轻松、自然完成跑的任务。
技能目标：锻炼心肺功能，从而提高耐力素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
重点 难点
重点：学会耐久跑的呼吸方法及节奏；
难点：跑姿正确 轻松持久
教学过程
准备部分
课堂常规：
集合整队，清点人数。 2、师生问好。 3、宣布本节课的内容。 4、安排见习生
绕足球场中圈慢跑四圈
原地徒手操(48)
扩胸运动 2、振臂运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、活动膝关节 8、活动手、踝关节
体委集合，整队，查报人数。 2、师生问候。 3、激发学习热情、提出练习要求。
教师口哨指挥。 2、学生听哨音，统一进行。
教师讲解动作要领与练习方法。 2、学生和老师一起练习，充分活动开相关肌肉，提高兴奋性。
四列横队
要求：注意力集中，精神饱满。
足球场中圈四圈
要求：步伐一致，口号响亮
圆形队形
要求：积极认真，动作准确、到位，充分活动各关节。
基本部分
耐久跑
讲解动作要领：培养正确的跑姿习，分三阶段。
任务一：1人出发，分别绕远、近两个标志杆后，接第二名同学跟随，依次类推，知道火车身变最长，然后依次递减，直到最后一名学生跑完。
讲解呼吸节奏和跑步节奏
任务二：10名同学手搭肩走或者跑五分钟，体验呼吸频率和跑步节奏。
讲解极点讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸
任务三：自主学习，每组10名学生自主商量研究战术，10名学生一起跑，依次递减一名，直到最后一名先跑完获胜。
教师：1.讲解测试要求， 2.组织学生练习
教师：1.讲解练习要求。 2.组织学生练习 3.通过练习后，提出下节课耐力跑的测试方式和要求。
学法：学生10人一组分组进行练习。
教师： 讲解跑步节奏和呼吸方法。
教师 讲解极点克服方法及如何获得二次呼吸。
任务一要求：
动作方式跑步均匀，摆臂自然。 2、要有良好的跑步 节奏，两腿蹬摆协调 能合理分配体力，鼓励学生坚直到底
任务二要求：呼吸频率和跑步节奏
任务三要求：克服极点，获得二次呼吸
结 束 部 分
集合整队
放松练习（手臂，腿部）
讲评
宣布下课，师生再见
回收器材
教师迅速整理队伍。 2、教师语言提示，师生共同放松。 圆形队形
场地器械
场地：篮球场 器械：标志杆8个