背越式跳高 教案（表格式） 高一上学期体育与健康人教版

背越式跳高 教案 高一上学期体育与健康人教版
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 高一 学期 秋季
课题 背越式跳高
教科书 书 名：体育与健康教材 出版社：人民教育出版社
教学目标
（一）通过教学，使学生了解背越式跳高的技术概念和技术特点，学习、体验背越式跳高，知道助跑、起跳、腾空过杆、落地缓冲的基本动作要点和学练方法，培养学生参与运动的兴趣和爱好； （二）通过教学和练习，使学生基本掌握多种发展跳跃能力的练习方法，并能够迁移到背越式跳高基本技术的学练当中，正确做出背越式跳高的基本技术动作，主动参与跳跃活动游戏和比赛； （三）通过练习，使学生在学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中与同伴友好相处，协同配合，培养团队精神和遵守规则意识，发展学生勇敢顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神
教学内容
教学重点：起跳技术与弧线助跑 教学难点：助跑与起跳相结合技术
教学过程
一、学习和掌握助跑起跳技术 1．弧线助跑起跳练习 　　在助跑时分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉，有利于按”桥”型完成过杆动作。此练习可在两个跳高架之间吊拉橡皮筋球，高度宜控制在练习者后头顶刚好能够触及的位置 2．原地蹬摆练习 　　站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转 3．迈步走动起跳练习 站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿 学习和掌握过杆落地技术 原地倒肩挺髋练习 背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。 2．立定背越式跳高练习 　　背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的“桥”腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求顺势、依次、连贯地完成 3．弧线助跑做背越式跳高练习 在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上”旋转”；过杆时身体舒展成”桥”与横杆大致成十字交叉；头、肩、背和小腿依次越过横杆后，肩背领先落垫。 专项素质训练方法: 1.弯道加速跑练习 2.腰部力量练习 3.持哑铃摆臂练习 4.助跑摸高练习 5.20—30米单足跳练习