高一上学期体育与健康人教版 五步拳 教案 （表格式）

武术——五步拳
教材内容 武术——五步拳
教 学 目 标 1、认知目标：通过学习，使学生掌握五步拳套路，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、平衡性等身体素质。 2、技能目标：通过练习，使80%的学生能够掌握五步拳套路的连贯动作，发展综合素质，以及加强主动学习能力的培养。 3、情感目标：使得学生能以认真的态度学习，创新学习，互帮互助，共同进步的集体意识。
教学重、难点 重点：武术基本手法和五步拳的动作要领 难点：动作线路清晰，手型、步形正确到位，动作连贯
结构与时间 课的内容 教师活动（教法） 学生活动（学法） 密度
常规导入阶段 趣味热身阶段 2-3 min 6-8 min 一、课堂常规 1.集合整队、清点人数、师生问好 2.宣布上课内容，提出上课要求 3.检查服装，安排见习生 4.提醒学生注意课堂安 二、热身活动 1.绕场热身跑 2.徒手操（4×8拍） ①头部运动 ②肩部运动 ③髋部运动 ④行进间弓步压腿 ⑤行进间正踢腿 ⑥行进间内外摆腿 三、《定力》游戏 两人为一组，面对面相隔约半米，马步姿势站立，曲臂举掌于胸前，掌心相对，只能手掌相互接触，用手掌相互推对方，手可以躲闪，若脚被推动了，则为输的一方，要做五个深蹲。 1.师生问好 2.整理队形队列 3.宣布本课内容及要求 4.提醒学生注意练习的安全间隔 1.教师引导学生热身跑，提醒学生慢跑注意前后间隔 2.教师带领学生做徒手操热身 3.教师提出游戏要求，游戏时只能手掌接触发力，脚不能动，提醒学生注意安全，不能用力过猛 要求：快、静、齐 学生认真按照教师指令，完成热身跑 学生听清游戏要求，积极参与，认真履行游戏规 弱 中 弱
结构与时间 课的内容 教师活动（教法） 学生活动（学法） 密度
激情探究阶段 活跃身心阶段 20-22 min 5-7 min 三、五步拳 1.弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。 2.弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方。 3.马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。 4.歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌心朝外，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳 5.提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。 6.虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。 7.并步抱拳：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收 抱于腰间。目视前方 四、分组练习 每组选一个小组长，进行组织与领导组员练习，监督组员的技术动作，组员之间相互监督提醒，共同学习，共同进步。 五、分组比赛 学生以小组为单位，进行五步拳完整套路示范，比一比哪一组更优秀。 六、“造型大师” 以小组为单位，利用五步拳的套路动作，每人摆不同的动作，组成一个团体造型 1.教师讲解示范 2.组织学生练习 3提醒注意安全间隔，眼随手动，步形、手形到位正确 4.指导纠正 5.集体练习 6.学生进行演示 1.组织学生分组练习，提醒学生组别之间注意拉开安全距离 2.教师来回指导，帮助个别差生学习 1.提醒队员之间要相互协作，共同思考2.培养学生团结协作精神 1.学生拉开安全距离后积极练习 2.动作连贯，协调有力 3.练习时注意观察对比动作 1.组别之间拉开安全距离后积极练习 2.动作连贯，协调有力 线路清晰 学生摆好造型后派组长向老师报告，检查 中 弱
调节回顾阶段 3-5 min 八、放松活动 1.放松肌肉，调整呼吸，平静心率 2.课堂小结，布置课后作业 3.送还器材 1.教师带领学生做放松活动，调整呼吸，恢复心率 2.师生互评，总结课堂，安排课后练习 3.回收器材 4.宣布下课 学生对自我进行总结，反思 弱
练习密度设计 30%—50%之间 场地布置 课后小结
平均心率设计 110-120/分 场地：一个篮球场 器材：1个音响 本课堂主要是让学生巩固 五步拳的套路技术，改 善五步拳动作，发展学 生身体协调性、平衡性 等素质，培养学生的团 结意识和共同进退精神
心率 曲线 预计