1短跑：50米跑—途中跑 身体素质练习 教案 高一上学期体育与健康人教版

短跑：50米跑—途中跑 2.身体素质练习
学习目标
认知目标：
90%以上的学生能自主说出50米跑中途中跑的技术要领，体验奔跑的乐趣与魅力。
技能目标：
40%左右的学生能熟练的完成50米跑中途中跑的技术动作；70%左右的学生基本掌握50米跑中途中跑的技术动作；发展学生的灵敏、协调、柔韧等素质。
情感目标：
激发学生的学习兴趣；増强学生的组织纪律性；培养积极进取，不怕困难的精神和自主学习、团队协作意识。
重难点
重点：途中跑技术
难点：小腿折叠前摆扒地动作
教学过程
开 始 部 分
情景导入，激发兴趣
体育委员整队报告人数。
师生问好！
宣布本节课内容及要求。
师：同学们好！3月4日苏炳添以6秒42打破了60米的亚洲纪录，现在我们一起来欣赏比赛的精彩瞬间。
要求： 1.快、齐、静 2.关注教师
教师检查学生服装，安排见习生。
途中跑技术。挑战自我，战胜自我，大家有没有信心？ 准 备 部 分
队列队形练习 稍息、立正、三面转法
培养兴趣，热身活动
跑步绕成一个大圈，依次做出：前踢腿 、高抬腿、 后踢腿、 外摆腿、盘踢腿动作。
师：集中注意力的小游戏：师口令中有“我说”两字为有效行动口令，反之为无效口令。每错一次奖励两个抱头下蹲。
师：热身环节，首位相接，绕成一个大圈，注意前后距离。
听教师口令进行练习。 2、以军人的姿态严格要求自己。 3、在跑步中依次做出：前踢腿、高抬腿、后踢腿、外摆腿、盘踢腿动作。（音乐下要求： 1、注意力集中。 2、动作规范。）
要求：1.前后距离适中 2.动作规范
跑步变四列横队、做徒手操
扩胸运动 B.俯背运动 C.腰部运动 D.侧压腿 E.关节绕环 四列横队，成体操队形散开，做徒手操，口令指挥 完成）
听口令做徒手操
徒手操队形
要求：用力适当到位
基 本 部 分
提高技术
【一】摆臂练习
师：苏炳添子途中跑的动作做法是：身体略前倾，两臂以肩为轴快速有力摆动，大腿高抬，小腿前伸，积极下压，脚前掌趴地。 1.击掌打节拍学生练习 2.纠错强调：小臂做出
1.听口令按节拍由慢到快练习 2.重复练习一次
【二】提高步频跑练习
（1）原地快速步频跑 （2）行进间快速步频跑接大步快跑 2.（1）原地高抬腿跑 （2）行进间高抬腿跑接大步快跑
【三】提高步幅练习
原地弓步交快速前摆下打有力动作
示范原地快速频率跑 2.示范行进间快速频率跑接大步快跑 1.口令指挥原地高抬腿跑练习 2.行进间高抬腿跑接大步快跑练习
原地弓步交换跳练习（强调弓、蹬）
体验练习 2.听口令依次做5〞、10〞、15〞、10〞、5〞练习。 3.行进间练习 4.优生展示 5.重复练习
按老师节拍练习 2.行进间高抬腿跑接大步快跑练习
弓步交换跳四列体操队形
要求：听从指挥，按要求完成各项练习
【四】小腿折叠前摆趴地练习
原地小腿折叠前摆趴地练习 2.行进间小腿折叠前摆趴地练习 五、不同方式跑练习
8〞（约50米）跑比赛：看谁跑的远 2.返程8〞（约2.后蹬跑接大步快跑练习
师示范原地动作小腿折叠前摆趴地 2.示范行进间小腿折叠前摆扒地动作，生注意观察
8〞跑（约50米左右）体验比赛：看谁跑的远。一定要做到诚实、守信。 2.返程8〞跑比赛 30次 2.组长指挥，按标记依次进行
原地模仿练习10次（左、右腿） 2.组长指挥，小组练习 学生听口令按要求练习 跑及返程跑队形
要求：诚实守信 练习队形：
3.50米往返计时跑
4.50米往返接力游戏
六、素质提高练习
1.俯卧撑 2.仰卧起坐 3.50米计时折返跑：做法：共8组，奇数组先跑，偶数组做裁判（对照任务单及要求）依次负责发令、计时、记录、维持秩序，完后 客观公正公布结果；然后交换进行。 往返跑接力游戏，注意做好交接 口令指挥练习 要求：学生发令员发令，组织测验50米往返跑 生听口令，8个小组同时进行往返接力游戏比赛（50米）
学生听口令认真完成练习
要求：客观公正，尽职尽责
结 束 部 分
放松总结
放松练习 2.盘点收获 3.教师总结 4.收拾器材
播放音乐，和学生一起进行拉伸放松 2.提问：你的收获有哪些？ 3.总结，鼓励学生继续学习 4.安排收还器械
组织：四列横队成体操队形散开。 2.随音乐进行放松身心。 3.交流收获 4.师生道别
要求： 感受音乐，充分放松。
场地器材
标志牌100个；秒表4只；讲义夹4个；标志桶10个
预计心率：150-160次/分 预计密度：46%—51%