急行跳远 课件(共32张PPT)

(共32张PPT)
授课老师：
2023 . 11. 30
急行跳远
急行跳远
急行跳远在1896年第1届奥林匹克运动会就被列为正式的比赛项目。
女子跳远始于1948年十四届伦敦奥运会，才正式列入比赛。
国际田径总会规定：
跳远不得持重物
沙坑必须刮平
要有标准的踏跳板
急行跳远
1935年美国的欧文斯用蹲踞式的跳法，跳出8.13公尺，是第1位跳出8公尺的选手。
1968年在墨西哥奥运会中，贝蒙跳出8.90公尺，达23年未被超越，成为『贝蒙障碍』；
直到1991年才有鲍威尔在东京世界田径锦标赛跳出8.95公尺。
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我国男子跳远纪录由乃慧芳于1993.05.15中国上海第一届东亚运，跳出8.34公尺。
我国女子跳远纪录由王国慧于1997.11.05泰国曼谷第七届亚洲青年田径锦标赛，跳出6.65公尺。
急行跳远
跳远的动作过程可分为四部分：(1)助跑 (2)起跳 (3)腾空 (4)落地。
跑、跳能力是跳远运动的基础；
跳远的距离来自于助跑所得的水平速度，加上起跳，空中和落地动作的良好配合。
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助跑：助跑的距离因个人而异，大约是25公尺至30公尺（17步至21步），中学生约13~15步；
跑速快的选手助跑距离可长一些。
助跑具有一定步数、距离、节奏的加速跑之过程，目的在于获得最高且适当的水平速度为起跳
做准备。
急行跳远
起跑动作要干脆利落、节奏平稳，步频快、控制步调以获得最高速度。
助跑距离测量：先设定助跑步数，再由起跳板往反方向在助跑道测量。
急行跳远
助跑的起动姿势分为：静止状态起动和行进间起动。
静止状态起动：与站立式起跑相似，可分为双脚平行站立和两脚前后分立两种。
行进间起动：以走、慢跑或垫步的方式，踏上助跑起点标志后，开始加速跑。
助跑最后的6~8步要达到(或接近)最高跑速。
急行跳远
助跑道的宽度不少于1.22米，长度不限制。
不允许在助跑道上设（放）置标志，但可将大会提供的标志设在助跑道外侧。
风向风力计可设置在距离起跳板20米处，若风度超过2米，则该记录不予承认（顺风时）。
急行跳远
试跳失败：每次试跳，在闻到裁判员通知跳开始时，必须在规定时间1分 30 秒内完成试跳，逾时以失败论。
起跳动作是紧密结合助跑最后一步、起跳脚踏板、起跳腿蹬伸等动作。
急行跳远
起跳：分为起跳前准备和踏板起跳两部份。
起跳前准备：
通常在起跳前倒数第5步开始形成。
动作须连贯，不可以停顿；
不可下意识地调节步幅；
避免降低重心；
起跳前3步需加快步频。
急行跳远
踏板起跳：
有效的起跳应能降低水平速度，并且获得适当之垂直速度以形成起跳角度。
合理的起跳角度（20° 左右）将有助于成绩的进一步提升。
展腿，以脚跟先着地，迅速向前滚动过渡到全脚掌；起跳脚很快的后扒，有力伸出摆动腿（非起跳脚）。
身体保持较高重心，向斜上方伸展。
急行跳远
踏板起跳：
急行跳远
腾空是助跑和起跳动作的延续，关系到身体在空中能否保持平衡。
腾空步是起跳时摆动腿积极上提，提高身体重心位移，避免身体产生前旋，利于做空中动作。
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腾空步
急行跳远
腾空姿势大致可分为四种：
1.蹲踞式：适用初学者的简单自然姿势。
2.挺身式：对女运动员较适合；上体弯成弓形以克服前旋。
3.走步式：通过臂腿交叉摆动克服前旋，被称为二步半的走步式。
4.混合式（混合挺身式与走步式的特征）。
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蹲踞式：
腾空步后，双腿膝关节高抬向胸部贴近，上体略微前倾，双臂向上伸直；接近落地时，小腿前伸，双脚并拢，脚尖向上，双臂由上向下后方摆动。
急行跳远
蹲踞式：
急行跳远
挺身式：
腾空步后，摆动腿以髋关节轴向下后方进行弧形摆动，胸部充分展开，形成展体挺身姿势。
双臂肘关节略弯，由上向下及后方做环绕；近落地时，向前上方收举在后面的双腿，落地动作与蹲踞式相同。
急行跳远
挺身式：
急行跳远
走步式：
腾空步后，双脚在空中形成换步动作；
双臂做大幅度绕环，使空中动作平衡和协调。
落地前，身后的摆动腿再次屈膝前摆，与身前的起跳脚并拢，随着向前伸的小腿动作，双臂同时向下后方摆动。
急行跳远
走步式：
急行跳远
落地方法大致可分为3种：
1.坐式落地：脚触沙后臀向前移，坐在双脚造成的坑中。
2.侧倒落地：臀前移的同时，一侧腿弯曲，双脚向同侧转动，使身体倒在落地点的侧前方。
3.前倒落地：脚触地后，屈膝屈髋，身体重心迅速向前移动，上体快速向前倾倒；避免因臀部触沙影响成绩。
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坐式落地：
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前倒落地：
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有效的着地：
着地后由于着地的反作用力，身体由着地点向前越出沙坑。
着地后，手或身体的任何一部份，触及着地点后面的地方，此时从最后一点进行测量。
着地时，一脚在沙坑内，另一脚在沙坑外，而在沙坑内为后脚。
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有下列情形之一，判为试跳失败：
1.着地后，在沙坑中往回走。
2.着地后由于着地的反作用力，身体由着地点向后越出沙坑。
3.着地时，一脚在沙坑内，另一脚在沙坑外，而在沙坑内为前脚。
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安全注意事项：
应根据身体的素质逐步加强体能，并做好热身活动。
使用前应翻松沙坑内的沙子，并去除石块；注意助跑道及起跳点的安全。
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每位选手应于裁判唱名通知试跳后，1分钟内完成试跳。
参赛选手为8人以下，则每人均有6次试跳机会。
超过8人时，先试跳3次，取成绩最好的8位选手3次。
选手身体一部份触及起跳线前方地面，判为失败1次。
试跳过程，身体有任何翻滚动作，判定为失败1次。
球场新规格
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