高中体育与健康 快速跑 教案（表格式）

（快速跑教案）
盐港中学 高二（5）班 快速跑 单元 3次 课 学生人数40 女生6 男生 34
教师 ： 时间 ：2023.11.19
学习目标 认知目标：通过教学，使学生进一步了解快速跑的快慢与步幅和步频的关系。技能目标：85%的学生初步掌握快速跑的步頻、步幅技术，发展快速跑的能力。情感目标：激发学生对快速跑的兴趣，提高学生的快速反应，培养学生果断的意志品质和积极进取的精神。 场地器材 田径场、软垒球100个，纸杯120个，栏架10个，橡皮筋10根，垫子20块
重点难点 重点：提高步頻和步幅难点：掌握途中跑的节奏
教学流程 按标志步頻练习（高抬腿、半高抬腿）--- 按标志步幅练习 ---接力游戏 --- 课课练
课的结构 时间 次数 教学内容 教法 学法 组织与队形
准备部分10 8’ 一、课堂常规：1.体委整队、报告人数、检查人数。2.安排见习生，宣布课的内容。二、准备活动①原地跑跳辅助练习摆臂-高抬腿-后踢腿-分腿跳-左右跳-纵跳②拉伸练习 师生问好。1.教师宣布上课。2.安排见习同学。3.宣布本次课的内容。要求：声音洪亮、表达清晰。教师在队伍前讲解并示范动作要领。要求：口令清晰、节奏鲜明。 师生问好。1.体委整队并报告人数。2.认真听教师宣布的课的内容。要求：精神饱满。听清口令。语言引导学生进行正确动作学习。3.准备活动要充分，拉伸到位。 组织：成四列横队组织：四列横队，体操队行散开。 ★
基本部分30 三、快速跑的步频步幅练习：1. 按标志步频练习高抬腿跑、半高抬腿跑2.按标志步幅练习通过不同的杯子距离作为步幅的大小练习确认适合自己的步频和步幅四、接力游戏 1.教师讲解练习方法，组织学生按标志练习（如图1）。2.学生在提高步频练习练习过程中要有明显的快速抬腿、下压动作。3.利用摆放杯子进行步幅练习，练习过程中要充分高摆腿，大小腿叠紧，用力后蹬（如图2）4.优秀学生展示5.教师在练习过程中巡回观察指导，并在期间给予学生鼓励。教师讲解游戏规则，根据练习情况进行结合了步频、步幅的快速跑比赛。 1.结合教师的讲解示范，根据自己的理解进行尝试性练习。2.跑过标志物，注意安全。3.练习时勤于思考，控制好途中跑的节奏。4.自主选择确认适合自己的步幅。5.要求：在练习中积极思考，互相观察，互相学习。 根据教师的要求进行比赛，在比赛时中，将技术合理运用、结合起来，提高快速跑的能力，并在其中相互鼓励，共同提高。 → （图1） （图2）
五、课课练：1.橡皮筋肩上鞭打2.走栏架3.两头起4.背起 1、教师布置规定时间内所要完成的任务。2、由组长带领分组练习。 1.学生认真完成规定动作。2.动作规范，准确，能够达到预期效果。 组织：分成四个小组 ★
结束部分5 2’ 六.放松、评价七.宣布下课八.安排学生收器材九.师生道别 1.教师带领学生进行放松2.下达集合队伍哨音2.课堂小结3.组织收还器材 随着老师进行放松 ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ★★★★★★★★ ☆
易犯错误预防纠正：前摆低，大腿抬不起来，步幅大，步频过慢，采用反复高抬腿跑练习。
预计心率曲线 160 140 120 100 80 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 预计练习密度 60%-65% 安全隐患 1.课前检查跑道上是否平整、有无尖锐的物体，如：石子、土块等。2.课前提醒学生衣服口袋是否有硬物，如：手机、硬币等。
学与教的课后反思