高中挺身式跳远---教案（表格式）

XX中学体育课时计划
年级 高二 人 数 日 期 2023-11-12 执 教
班级 手球选项班 性 别 男 周 次 十 课 次 31、32
内容主题 挺身式跳远（3-2）：丈量步点结合半程助跑挺身式跳远 教学重点 丈量步点的方法
教学难点 助跑与起跳的衔接
教学目标 学习挺身式跳远的步点丈量，初步掌握和体验丈量步点的方法和半程助跑挺身式跳远。提高起跳后的身体平衡感，发展学生的协调、弹跳力等身体素质培养学生顽强拼搏、乐意接受指导、乐意重读训练，发扬机智果断、吃苦耐劳的优良品质。
时间分配 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 和 教 与 学 活 动 学 练 要 求
次数 时间 强度
2′4′5′2′ 2′4′ 8′ 9′ 2′2′ 一、体育委员整队，汇报班级人数。二、师生问好，宣布本堂课的内容三、检查、整理着装，安排见习生。四、慢跑800m 五、徒手操 1、头部运动2、扩胸运动3、肩部运动4、俯背运动5弓步压腿6、侧压腿7、手腕和脚踝运动六、原地双脚纵跳。 要点： 1、屈膝、双脚用力蹬伸2、双臂结合腿部蹬伸，由后至上挥臂。 七、 原地复习腾空步技术 要点：1、手臂正确 2、结合腿部动作八、原地落地动作学习要点：1、手臂自然放下，同时放腿。2、挺身、展髋3、手臂经后上向前摆同时收腹、屈膝落地九、结合助跑做挺身式跳远练习 1、腾空步手臂姿势规范、自然2、 起跳腿蹬伸，摆动腿积极下压3、放腿结合手臂，同时展髋。4、落地收腹、屈膝、并脚 十、丈量步点及半程挺身式跳远练习（下沙坑）要点：1、反跑步点丈量 2、回走步数*2-2丈量法 3、空中挺身、展髋 4、落地收腹、屈膝十一、放松练习 1、呼吸调整1、手部放松 2、肩部放松 3、腿部放松、十一、集合整队，小结并宣布下节课内容。师生再见。 1组4*84*84*84*84*84*84*815组3组 6组 4组 2组1组 3′25＂25＂25＂25＂25＂25＂25＂5＂ 15＂15＂6′ 6′ 80＂ 中小中 小 小 小 小小 组织形式： ▲ （图1）一、组织形式：成一路纵队围绕田径场。二、教与学：1、教师讲解慢跑时的方法和要求2、学生练习，教师在旁指导。3、点评。一、组织形式： ▲ 二、教与学：1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。2、教师喊口令，学生练习。教师在旁指导。3、点评。一、组织形式：（同前）二、教与学：1、教师示范并讲解练习方法和要求。2、教师发令，学生练习。4、点评。一、组织形式：（同前）二、教与学1、教师讲解学练方法和要求。2、学生练习。一、组织形式 （同前）二、教与学：1、教师示范并讲解学练方法和要求。2、学生原地练习3、教师观察及纠错。4、点评一组织形式：×××× ×××××××× ××××二、教与学：1、教师示范和讲解学练方法和要求。强调要点。 2、学生做四步、六步助跑挺身式跳远练习。3、教师在旁指导4、优秀学生成果演示5、点评一、组织形式：××××二、教与学：1、教师示范并讲解学练方法和要求2、学生结合步点练习3、教师在旁指导。4、优秀学生演示5、点评一、组织形式： ▲ 二、教与学。1、教师示范和讲解放松方法。2、学生在教师带领下作放松练习。一、组织形式：（如图1） 快、齐、静，精神饱满保持队形，匀速跑动，集中注意力。1、动作正确，整齐，有力度。2、做到充分热身，避免拉伤。 手臂规范，幅度大 幅度大 双腿伸直 手腕脚踝要放松动作标准。蹬伸有力手臂正确 动作标准、协调 1、蹬伸有力2、展髋、收腹、屈膝 1、动作准确 2、相互观察、学习 充分放松，缓解肌肉疲劳。快、齐、静
场地器材 田径场皮尺1把平沙器 安全保障 提出全课学生安全意识。练习时注意保护自己，以免受伤。教师时刻观察学生练习。 预计练习密度强度 全课练习密度：57.5%
内容主题练习密度：38%
练习强度：小
课后小结
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