200米短跑专门练习之直道途中跑技术（表格式）

田径技术教学教案
班级：高一（4）班 人数：30人 课次：第三节 任课教师：
教材 田径：短跑专门练习之直道途中跑技术 教学重点 拉大跑步步幅 教学难点 身体的柔韧性，拉大步幅的同时保持身体的协调性
教学目标 认知目标：学习短跑中直道途中跑技术，让学生了解步幅是决定跑速的基本因素之一体能目标：提高学生跑步成绩技能目标：培养学生对直道途中跑技术的教学与示范能力情感目标：培养学生坚持不懈的意志品质；注意安全教育
教学顺序 练习内容 次数时间 指导与组织
第一部分（准备部分）（8分钟） 热身活动：1、慢跑（400M×2）2、徒手操（4×8拍/节）：头部运动扩胸运动体侧运动体转运动正压腿侧压腿膝绕环踝关节绕环踢腿练习 3’4’ 一、整队、清查人数与师生问好，组织队形如下图：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXΔ整队口令：全体呈三排面向我集合！向右看齐！向前看！报数！稍息！要求：1、精力集中，精神饱满2、集合要快速整齐3、安排好见习生随堂听课二、讲明本课是学习直道途中跑技术，希望每位同学认真对待，有见习的学生请出列，在旁听课。三、热身活动：绕田径场慢跑一圈，全体都有，向右转，第一排跑步走，后两排跟上，跑完后再次集合。四、徒手操练习：以中间为基准，以体操队形向两边散开。教师叫口令领操，每节4×8拍，9节做完后，全体都有，向中间靠拢！
第二部分（基本部分）（29分钟） 一、直道途中跑的辅助练习：1、50M后蹬跑练习×42、50M弓步压腿练习×43、原地摆臂练习（25秒/组×3）二、直道途中跑的完整练习：1、120M的快速直道途中跑×32、100M的全速直道途中跑×3 13’’17’’ 一、教师讲解：教师结合技术示范讲述跑步的基本技术和基本特点，让学生建立正确的短跑技术概念，简要介绍短跑中直道途中跑技术的重要性和锻炼价值：1、在径赛中，短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括60米、100米、200米和400米。2、现代的短跑技术特点是：高重心、大摆幅、快频率的跑动，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性3、短跑分为起跑加速阶段，途中跑阶段，冲刺阶段，途中跑技术是短跑比赛中的基本环节。决定跑速的因素是步幅和频率。练习组织：1、后蹬跑、弓步压腿和完整直道途中跑练习：集合学生后以原队形带到100米直道起跑点进行，跑完一组后让学生慢走返回起跑点，如下图：XXXXXXXXXX ——>XXXXXXXXXX ——>XXXXXXXXXX ——>2、原地摆臂练习：集合学生后，以中间为基准以体操队形向两边散开，教师作摆臂示范后监督并改善学生的动作姿势要求：1、后蹬跑：50M×4组，跑完后慢走回到起点排队准备下一组2、弓步压腿：30M×3组，跑完后慢走回到起点排队准备下一组3、原地摆臂：由慢到快25秒×3次4、完整直道途中跑技术练习：①教师示范讲解完整直道途中跑技术，强调拉大步幅跑与全身协调的关系，要求摆臂放松、自然、送髋积极、全身协调并有弹性地跑动②进行120M较快速度的直道短跑练习，着重体会拉大步幅跑的感受，放松让全身协调，120M×3组，每组结束后慢走至出发点，休息10秒后再出发③进行100M的全速直道短跑练习，加强拉大步幅跑的习惯，尝试以增大步幅提高短跑成绩，100M×3组，每组结束后慢行回到出发点，休息20秒后再出发
第三部分（结束部分）（3分钟） 放松活动：1、原地甩腿20秒/组×12、全身拉伸×3 3分钟 一、放松活动：①队形：呈三排面向我集合，以体操队形散开做放松活动X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XΔ②原地甩腿20秒，全身拉伸做3次二、课堂小结：①队形：以中间为基准，向中靠拢。②作课堂小结,总结同学在课堂练习中的情况和问题，要求大家在平时要加强技术和体力练习，三、宣布下课
场地与器材 400M田径场 负荷曲线
信息反馈课后小结 练习密度 65%
最高心率 170次/分
平均心率 125次/分
心率(次\min）
180
150
120
90
60
30
时间(min)
10 20 30 40
0