高中体育与健康 拦网技术 教案(表格式)

排 球 教 案
教学内容 学习拦网技术；教学比赛；身体素质练习
教学目标 通过教学，初步掌握拦网技术
场地器材 排球场一块，排球13个
部分 时间 教 学 内 容 组 织 与 教 法
准 备 部 分 5’ 一、整队，检查人数与服装；宣布本节课的教学内容；安排见习生。 二、慢跑（绕排球场四圈） 三、徒手操（4*8拍） 1、伸展运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、踢腿运动 5、腹背运动 6、全身运动 7、跳跃运动 8、压腿、活动手指、手腕、踝关节 四、游戏：打碉堡 方法：画一个直径8米的圆圈，圆圈中间有3根体操棒架成一个“碉堡”，选一名学生做卫兵，站在碉堡旁，其他学生站在圆圈外，其中一人拿一个排球，教师发令后，圈外的人用球掷打碉堡，卫兵则灵活地移动位置，用手与身体挡住掷向碉堡的球，保卫碉堡不被打倒。 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 组织要求：只能在圈外打，不能进圈内；可以互相传球；卫兵如果用手接住了球，将球就近放下，不能远抛。
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基 本 部 分 30’ 一、学习拦网技术 拦网是排球运动的基本技术之一。拦网不但起着干扰和破坏对方扣球的作用，而且拦网技术发挥得好，能削弱对方进攻的锐气，动摇对方的信心，给对方造成心理上的威胁。 *拦网技术的分类：按人分单人拦网、双人拦网、三人拦网；按运用与变化分原地拦网、移动拦网、拦强攻、拦快攻、拦打手出界、拦后排进攻。 单人拦网的技术动作方法： 1、准备姿势： 面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。 2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动，常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。 （1）并步移动：适合于近距离移动，动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。 （2）滑步移动：相距两米左右可以采用滑步移动，连续的并步移动即是滑步。 （3）交叉步移动：向右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与上相同。 （4）跑步移动：移动距离较远时采用。向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左脚跨 拦网的技术教学 1、讲解与示范 （1）讲解：教师首先讲解拦网技术在排球比赛中的重要作用，再讲解单人拦网技术的动作方法和要领，包括拦网手型、助跑、起跳、空中拦击、落地等，最后重点讲解拦网的判断和起跳时机。 （2）示范：拦网示范应采用完整与分解相结合，徒手与拦球相结合，正面、侧面与背面示范相结合进行教学。 2、组织练习顺序 拦网手型练习→移动起跳练习→结合球的完整拦网技术练习。 3、拦网技术的教学方法 1）、拦网手型练习 （1）徒手模仿练习：原地徒手练习拦网手型。要求两脚平行站立，两臂上举伸直，两手间距约20cm；十指自然张开。 （2）原地扣拦练习：两人一组，面对面相距lm左右站立，一人预先做好拦网手型，一人对准拦网者的双手自抛自扣。要求扣球者准确地把球扣在拦网者的双手上，让拦网者体会拦网手型和拦网时的肌肉感觉。 （3）原地结合低网一扣一拦练习：两人一组，隔网站立，一人扣球，另一人拦网。要求扣球者把球扣在拦网者双手上，拦网者要根据扣球人的抛球情况，及时伸臂拦网，体会触球时的提肩压腕动作。 2）、移动起跳拦网练习 （1）网前原地起跳拦网练习：学生集体听教师口令在网前做原地起跳拦网。要求起跳后保持好身体平衡，既要有伸臂过网的拦网动作，又不能触网或过中线犯规。 （2）网前左右移动一步起跳拦网练习：教师站在网前高台上持球于网上空，学生依次在网前左右移动一步起跳拦网。要求学生随教师举球位置的变化而左右移动，移动制动与起跳动作要连贯。 （3）隔网盯人移动拦网练习：两人一组隔网相对，其中一人主动向左右移动
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基 本 部 分 30’ 出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保持平行，接着屈膝起跳。 3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。 4、空中动作：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。 5、落地：拦网后，要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂不能放松和随球下拖。要先使手臂后摆或两臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免触网。与此同时，屈膝缓冲，双脚落地。 6、技术要领：取位对准球，起跳要及时，看清动作拦路线。手臂伸过网，两手接近球，球触手掌压手腕。 二、教学比赛 起跳拦网，另一人盯住对方，并及时移动起跳在网上与对方双手击掌。要求平行网移动，防止触网，移动由慢到快，保持好人与网的合理位置关系。 3）、结合球的拦网练习 （1）一抛一拦练习：两人一组隔网站立，一人向网口上沿抛球，另一人起跳将球拦回。要求拦网者体会起跳时间和拦网动作。 （2）拦固定线路的扣球：教师或指定学生在高台上扣球，固定扣直线或扣斜线球，让学生依次轮流助跑起跳拦网。要求学生区别拦直线球和拦斜线球在取位和拦网手型上的异同。 （3）拦对方4号位或2号位的扣球练习：学生在本方2号位或4号位拦对方的扣球。要求拦网者及时判断对方扣球人的助跑线路，选好起跳点和起跳时机，拦堵对方的主要扣球线路。
结 束 部 分 5’ 1、身体素质练习 2、整队，放松练习 3、小结、布置练习 4、宣布下节课的内容 5、布置收器材 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △