高中体育与健康 武术基本功+五步拳1-4式 大单元课时教案（PDF版）

（2）“蚂蚁搬家” 双脚触地爬行，腹部放 极进行接力赛。
置 1个标志盘。 3.过程中队友之间相互
加油鼓励。
要求：途中标志盘不能
掉落，臀部不能触地。
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
准备部分：热身跑 5分钟，徒手操 4X8拍。
课后
基本部分：复习手型、步型以及手法动作，观看五步拳的技术动作。
练习
结束部分：拉伸放松，3分钟。
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 2次 班级 高二 4班 人数 总人 40 （男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
学情 的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定，具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。
分析 同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过武术的基本手型、
步型和手法，为五步拳的学习打下了基础，但缺少武术比赛的经历。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成五步拳的 1-4式技术动
作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
目标 养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
学习 1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿
内容 2.五步拳 1-4式：抱拳摆头、搂手弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打
五步拳是武术入门的基本拳术组合，是一小套路。它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、
教材 歇五种步型。拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。有冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、
分析 盖打等手法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，让学生掌握动作与动作之间的
衔接，为进一步的武术学习打下基础。
重点：武术的基本手法、腿法和五步拳
场地 场地：足球场
注意 1-4式的动作要领。
器材
事项 难点：做到眼随手动，具有精气神，动
设备 器材：标志桶 8个，小栏架 4个
作与动作之间连贯完成。
教学策略
课的 学习
学习内容 学生学练赛 运动
部分 教师组织与指导 评价
负荷
1.教师在指定位置，通过 学生成四列横队站立， 低 集合过程中
一、课堂常规
口哨组织学生集合。 师生问好，行抱拳礼。 要求做到快、
1.集合整队，检查人数
2.检查学生服装，安排 静、齐。
2.师生问好，行抱拳礼
好见习生。 师生问好要
3.宣布本堂上课内容
3.提出本堂课的教学目 行抱拳礼。
及要求
标与要求。
4.检查学生服装，安排
4.强调纪律与安全。
见习生
准备 1.老师通过口令口哨，带 1.行进间热身队形 中高 动作幅度到二、准备活动
部分 领学生进行行进间的热 位，节奏和老1.行进间徒手操
身， 师的口令一
扩胸运动，振臂运动
2.热身过程中提示学生 致，充分热
体转运动，肩绕环
动作要领及要求。 身。
弓步走+马步走
1.老师讲解示范腿法动 2.原地基本功队形 中高 正踢腿勾脚
2.专项准备活动
作，通过口哨引导学生 尖，膝关节不
正踢腿 x20
进行练习。 弯曲。外摆与
外摆腿 x20
2.练习过程中，老师强 里合动作呈
离合腿 x20
调动作要领。 扇形。
一、学练阶段 1.老师采用正面讲解示 1.练习队形： 中 抱拳摆头动
基 本 1.抱拳摆头 范抱拳摆头动作后，通 作要快，肘关
部 分
过口令引导学生进行练 节内收，目视
习。 左方。
2.练习过程中，老师要
强调动作要领，及时提 2.学生根据老师的口
（双拳收于腰间，肘关 醒与纠正学生动作。 令，要快速抱拳摆头。
节内收，两脚尖靠拢， 3.练习组数：该动作 5
眼看左方。） 个一组，做一组。
2.搂手弓步冲拳 1.老师讲解示范搂手弓 1.练习队形： 中高 左弓步大腿
步冲拳动作后，将手与 水平，后腿绷
脚动作分开进行练习。 直，膝关节不
2.通过“1，2”的口令，引 弯曲。
导学生进行马步变弓步 右冲拳顺肩，
的练习。 2.学生根据老师的口 与肩关节同
（左脚向左上步成马
3.练习过程中，老师要 令，体会转髋的动作。 高，拳面平。
步，左掌向左平搂至腰
强调动作要领，及时提 3.练习组数：该动作 5
间抱拳，随后变弓步冲
醒与纠正学生动作。 个一组，做两组。
右拳。）
1.老师讲解示范弹踢冲 1.练习队形： 中高 右脚脚尖绷
3.弹踢冲拳
拳动作后，将手与脚的 直，与髋同高
动作分开进行练习。 力达脚尖，支
2.通过双手叉腰，引导 撑腿要稳。
学生进行屈膝弹踢的练 左冲拳顺肩，
习。 2.学生根据老师的口 与肩关节同
3.练习过程中，老师要 令，体会屈膝弹踢。 高，拳面平。
（左腿立起，右腿屈膝
强调先屈膝再弹腿，力 3.练习组数：该动作 5
弹踢，同时收右拳冲左
达脚尖，支撑腿要稳。 个一组，做两组。
拳，目视前方。）
1.老师讲解示范马步架 1.练习队形： 中高 马步大腿水
4.马步架打
打动作后，将手与脚的 平，脚尖内
动作分开进行练习。 扣。
2.通过双手叉腰，引导 左手肘关节
学生进行落地变马步的 伸直，架掌与
练习。 2.根据老师的口令，找 头上。
（右脚落步、脚尖内
3.练习过程中，老师要 准架打和马步的时机。 右冲拳与肩
扣，左转 90°成马步，
强调动作要领，及时提 3.练习组数：该动作 5 同高，拳面
左手架掌，右手向右冲
醒与纠正学生动作。 个一组，做两组。 平。
拳，目视冲拳方向。）
1.老师通过口令带领学 1.练习队形： 高 动作与动作
5.五步拳 1-4式
生进行五步拳 1-4式的 之间协调连
练习。 贯。
2.随后组织两名同学为 两人合作练
一组，进行合作练习。 2.个人练习时根据老师 习时，能够提
3.练习过程中，老师要 的提示，及时调整动作。 醒并评价出
强调动作要领，及时提 3.合作练习时，一人说 对方的技术
醒与纠正学生的动作。 动作名称，一人做动作， 动作。
相互纠错，轮流练习。
1.老师通过“1，2，3...” 1.练习队形： 高 小组动作正
二、比赛阶段
的口令带领学生进行五 确整齐，富有
五步拳 1-4式展示
步拳 1-4式的练习。 精气神。
2.老师组织男女分组进
行展示，互相观察。 2.分组展示时，学生要
根据老师的口令，先说
3.练习过程中，老师说 出动作名称，后做动作。
数字，学生要先说出动 3.该项目，每组做 1组。
作名称，后做动作。
1.老师示范讲解后，通过 1.练习队形： 高 认真完成，动
三、课课练 口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
1.俯撑开合跳 习。 和老师的口
2.俯撑交替摸肩 2.在练习过程中，老师 令一致。
3.俯撑登山跑 要强调动作要领，及时
4.俯撑异侧手脚起 提醒并纠正学生技术动 2.学生根据老师口哨进
（每个 4x8 拍，做两 作。 行练习，要求一令一动。
组）
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后 2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习 3.五步拳 1-4式（2次）
4.观看学习五步拳后半段
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 3次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
学情 的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定，具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。
分析 同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过武术的基本手法
和腿法，为五步拳的学习打下了基础，但缺少武术比赛的经历。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成五步拳后半段的技术动
学习 作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
目标 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。