高中体育与健康 武术基本功+五步拳健身长拳考核 大单元课时教案（PDF版）

2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习
3.健身长拳 1-10式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 9次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳 1-8
分析
式和健身长拳 1-10 式，掌握了基本腿法和手法。这节课主要是对学生的五步拳和健身
长拳进行考核。
1.运动能力：通过对五步拳和健身长拳的复习和考核，要让 100%的学生能够独立完成五步拳
和健身长拳全套的技术动作，20%的学生能够达到优秀。
2.健康行为：通过合作复习的方式，激发学生的兴趣，促进学生更加积极地参与动作复习，养
学习
成体育锻炼的习惯；同时通过考核的方式，营造比赛氛围，培养学生调控情绪，提升交流与合
目标
作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、蹬腿推掌
学习
2.五步拳 1-8式
内容
3.健身长拳 1-10式
五步拳是武术入门的基本拳术组合，它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、歇五种步型。
拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，
让学生掌握动作与动作之间的衔接，为进一步的武术学习打下基础。
教材 健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练
分析 的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了
解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。通过本节课武术规则的学习，提高学生武术动作的同
时，培养学生评价武术套路的能力，以及勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对
我国传统文化的探究兴趣。
重点：独立完成五步拳和健身长拳全套
场地 场地：足球场
注意 的考核。
器材
事项 难点：手型、步型正确，动作之间协调
设备 器材：标志桶 8个
连贯，具有精气神。
课的 教学策略 学习
学习内容
运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷
一、课堂常规 1.教师在指定位置，通过 学生成四列横队站立， 低 集合过程中
1.集合整队，检查人数 口哨组织学生集合。 师生问好，行抱拳礼。 要求做到快、
2.师生问好，行抱拳礼 2.检查学生服装，安排 静、齐。
3.宣布本堂上课内容 好见习生。 师生问好要
及要求 3.提出本堂课的教学目 行抱拳礼。
4.检查学生服装，安排 标与要求。
见习生 4.强调纪律与安全。
二、准备活动 1.老师通过口令口哨，带 1.行进间热身队形 中高 动作幅度到
1.行进间徒手操 领学生进行行进间的热 位，节奏和老
扩胸运动，振臂运动 身， 师的口令一
体转运动，肩绕环 2.热身过程中提示学生 致，充分热
准备 交叉步 动作要领及要求。 身。
部分
2.专项准备活动 1.老师通过口哨引导学 2.专项准备活动 中高 正踢腿勾脚
正踢腿 x20 外摆腿 生进行练习。 尖，膝关节不
x20 2.练习过程中，老师强 弯曲。外摆与
离合腿 x20 调动作要领。 里合动作呈
弹踢冲拳，蹬踢推掌 扇形。
中高
1.老师将学生分为 4组，3.练习队形：
3.合作复习五步拳、健 进行合作复习。
身长拳全套 2.复习过程中老师进行
巡视与纠错。
一、考核阶段 1.老师按照学号的顺序， 1.练习队形： 中 观看的同学
1.五步拳 1-8式 对学生的五步拳 1-8式 要认真观察
进行考核。 并思考动作。
2.考核前老师要强调纪
律，安排好学生就座观 考核者动作
看，不能随意走动。 2.考核的同学在老师的 与动作之间
3.考核一名同学后，老 示意后，行完抱拳礼， 协调连贯，富
师要进行简单的点评， 自行开始展示。 有精气神。
基部
同时要引导其他学生对 3.其余同学要安静观
部分
考核的同学，通过掌声 看，同时每考核完一个
和语言进行鼓励和表 同学后，要进行掌声鼓
扬，增强学生的自信心。励与表扬。
1.老师按照学号的顺序， 1.练习队形： 中高 观看的同学
对学生的健身长拳 1-8 要认真观察
式进行考核。 并思考动作。
2.健身长拳 1-10式 2.考核前老师要强调纪
律，安排好学生就座观 考核者动作
看，不能随意走动。 2.考核的同学在老师的 与动作之间
3.每考核一名同学后， 示意后，行完抱拳礼， 协调连贯，富
老师都要进行简单的点 自行开始展示。 有精气神。
评，同时要引导其他学 3.其余同学要安静观
生对考核的同学，通过 看，同时每考核完一个
掌声和语言进行鼓励和 同学后，要进行掌声鼓
表扬，增强学生的自信 励与表扬。
心。
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后 2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习 3.五步拳 1-8式
4.健身长拳 1-10式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元 排球 课次 1次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )