高中体育与健康 武术基本功+五步拳5-8式 大单元课时教案（PDF版）

3.练习过程中，老师说 出动作名称，后做动作。
数字，学生要先说出动 3.该项目，每组做 1组。
作名称，后做动作。
1.老师示范讲解后，通过 1.练习队形： 高 认真完成，动
三、课课练 口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
1.俯撑开合跳 习。 和老师的口
2.俯撑交替摸肩 2.在练习过程中，老师 令一致。
3.俯撑登山跑 要强调动作要领，及时
4.俯撑异侧手脚起 提醒并纠正学生技术动 2.学生根据老师口哨进
（每个 4x8 拍，做两 作。 行练习，要求一令一动。
组）
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后 2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习 3.五步拳 1-4式（2次）
4.观看学习五步拳后半段
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 3次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
学情 的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定，具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。
分析 同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过武术的基本手法
和腿法，为五步拳的学习打下了基础，但缺少武术比赛的经历。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成五步拳后半段的技术动
学习 作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
目标 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
学习 1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿
内容 2.五步拳 5-8式：歇步盖冲拳、提膝仆步传掌、虚步挑掌、并步抱拳
五步拳是武术入门的基本拳术组合，是一小套路。它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、
教材 歇五种步型。拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。以冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、
分析 盖打等手法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，让学生掌握动作与动作之间的
衔接，为进一步的武术学习打下基础。
重点：武术的基本手法、腿法和五步拳
场地 场地：足球场
注意 5-8式的动作要领。
器材
事项 难点：做到眼随手动，具有精气神，动
设备 器材：标志桶 8个，小栏架 4个
作与动作之间连贯完成。
教学策略
课的 学习
学习内容 运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷
一、课堂常规 1.教师在指定位置，通过 学生成四列横队站立， 低 集合过程中
1.集合整队，检查人数 口哨组织学生集合。 师生问好，行抱拳礼。 要求做到快、
2.师生问好，行抱拳礼 2.检查学生服装，安排 静、齐。
3.宣布本堂上课内容 好见习生。 师生问好要
及要求 3.提出本堂课的教学目 行抱拳礼。
4.检查学生服装，安排 标与要求。
见习生 4.强调纪律与安全。
准备 二、准备活动 1.老师通过口令口哨，带 1.行进间热身队形 中高 动作幅度到
部分 1.行进间徒手操 领学生进行行进间的热 位，节奏和老
扩胸运动，振臂运动 身， 师的口令一
体转运动，肩绕环 2.热身过程中提示学生 致，充分热
提膝平衡+左右仆步 动作要领及要求。 身。
2.专项准备活动 1.老师讲解示范腿法动 2.原地基本功队形 中高 正踢腿勾脚
正踢腿 x20 作，通过口哨引导学生 尖，膝关节不
外摆腿 x20 进行练习。 弯曲。外摆与
离合腿 x20 2.练习过程中，老师强 里合动作呈
3.复习五步拳 1-4式 调动作要领。 扇形。
一、学练阶段 1.老师采用背面示范讲 1.练习队形： 盖掌与插步
基 本 1.歇步盖冲拳 解歇步盖冲拳动作后， 协调，冲拳与
部 分
将其分①、②两个动作 歇步一致。
进行练习。 歇步两腿交
叉紧靠。
2.老师将手与脚的动作 2.学生根据老师的口 中
①歇步盖掌：起身左转 分开进行练习，同时通 令，体会脚步的变化，
90°，左脚向右脚后插 过“1，2”口令，让学生体 插步变歇步时，保持稳
步。左拳抱腰，同时右 会脚步的变化。 定。
掌经头上向左盖掌，指 3.练习组数：该动作 5
尖向左，目视右掌。 3.练习过程中，老师要 个一组，做两组。
②歇步冲拳：两腿全蹲 强调动作要领，及时提
成歇步，左拳向前冲 醒与纠正学生动作。
出，同时右拳抱腰，目
视冲拳方向。
2.提膝仆步穿掌 1.老师采用正面示范讲 1.练习队形： 中高 提膝穿掌时
解提膝仆步穿掌动作 左脚绷脚尖
后，将其分①、②两个 眼看右手。
动作进行练习。
仆步穿掌时，
①提膝穿掌：左转起 2.老师将手与脚的动作 2.学生根据老师的口 脚掌不离地，
身，左掌屈肘下按，右 分开进行练习，同时通 令，体会提膝变仆步的 脚尖向前，目
掌经左手手背穿出，左 过“1，2”口令，让学生体 动作。 视左掌。
掌收于右腋下，左腿提 会脚步的变化。 3.练习组数：该动作 5
膝，目视右掌。 个一组，做两组。
②仆步穿掌：左脚落步 3.练习过程中，老师要
成左仆步，左掌从腹部 强调动作要领，及时提
沿左腿穿至脚面，两手 醒与纠正学生动作。
臂成一条线，两掌心朝
前，右手略高。
3.虚步挑掌 1.老师背面讲解示范虚 1.练习队形： 中高 勾手、挑掌与
步动作后，将手与脚的 上步协调一
动作分开进行练习。 致，挑掌抖
2.通过双手叉腰，引导 腕。
学生进行仆步变虚步的
重心前移，左脚外展，转换练习。 2.学生根据老师的口 做到虚实分
身体左转 180°，右脚 3.练习过程中，老师要 令，体会仆步变虚步的 明，重心在后
上步成虚步，左掌从前 强调虚步右脚脚尖点 转换。 腿。
向后勾手，右掌至后向 地，重心在左脚，虚实 3.练习组数：该动作 5
前挑掌，目视右掌。 分明，支撑腿要稳。 个一组，做两组。
4.并步抱拳 1.老师讲解示范抱拳摆 1.练习队形： 中 并脚、抱拳、
头动作，将手与脚的动 摆头，三个动
作分开进行练习。 作同时完成，
2.通过双手叉腰，引导
学生进行虚步变并步的 要求放松沉
（重心前移右转 90°， 练习。 2.根据老师的口令，找 肩。
收左脚成并步抱拳，向 3.练习过程中，老师要 准虚步变并步的时机。
右摆头，目视右前方。）强调动作要领，及时提 3.练习组数：该动作 5
醒与纠正学生动作。 个一组，做两组。
5.五步拳 5-8式
1.老师通过口令带领学 1.练习队形： 高 动作与动作
生进行五步拳 5-8式的 之间协调连
练习。 贯。
2.练习过程中，老师要
强调动作要领，及时提
醒与纠正学生的动作。
1.老师通过“1，2，3...” 2.个人练习时根据老师 高 两人合作练
的口令带领学生进行五 的提示，及时调整动作。 习时，能够提
步拳 1-8式的练习。 1.练习队形： 醒并评价出
对方的技术
2.随后组织两名同学为 动作。
6.五步拳 1-8式 一组，进行合作练习。
2.合作练习时，一人说
动作名称，一人做动作，
相互纠错，轮流练习。
3.每人做两组。
1.老师通过“1，2，3...” 高 小组动作正
的口令带领学生进行五 确整齐，动作
步拳 1-8式的练习。 1.练习队形： 与动作之间
2.老师组织男女分组进 协调连贯，富
行展示，互相观察。 有精气神。
二、比赛阶段 3.练习过程中，老师说
五步拳 1-8式展示 数字，学生要先说出动
作名称，后做动作。 2.分组展示时，学生要
根据老师的口令，先说
出动作名称，后做动作。
1.老师示范讲解后，通过 3.每组做 1次。 高 认真完成，动
口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
习。 1.练习队形： 和老师的口
2.在练习过程中，老师 令一致。
要强调动作要领，及时
提醒并纠正学生技术动
作。
2.学生根据老师口哨进
三、课课练 行练习，要求一令一动。
1.俯撑开合跳
2.俯撑交替摸肩
3.俯撑登山跑
4.俯撑异侧手脚起
（每个 4x8 拍，做两
组）
1.集合放松 1.带领学生放松拉伸。 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
结束 2.总结点评 2.老师进行本节课的总 极放松，认真
部分 3.布置课后任务 结，师生互评。 聆听教师总
4 收拾器材、宣布下 3.布置课后作业，值日 结。
课。 生同老师共同收归器
材，宣布下课。
2.认真放松，跟随总结。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后
2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习
3.五步拳 1-8式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 4次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳 1-8
分析
式，掌握了基本腿法和手法。这堂课主要是对五步拳的一个强化练习以及五步拳在实
战中的运用。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成五步拳后半段的技术动
作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
目标 养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿
学习 2.五步拳 1-8式：抱拳摆头、搂手弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、插步盖冲拳、提膝仆步穿
内容 掌、虚步挑掌、并步抱拳。
3.两人的攻防对练
五步拳是武术入门的基本拳术组合，是一小套路。它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、
教材 歇五种步型。拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。以冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、
分析 盖打等手法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，让学生掌握动作与动作之间的
衔接，为进一步的武术学习打下基础。