高中体育与健康 武术基本手法+健身长拳1-10式 大单元课时教案（PDF版）

口哨，引导学生进行练 高 认真完成，动
四、课课练 习。 1.练习队形： 作标准，节奏
1.俯撑开合跳 2.在练习过程中，老师 和老师的口
2.俯撑交替摸肩 要强调动作要领，及时 令一致。
3.俯撑登山跑 提醒并纠正学生技术动
4.俯撑异侧手脚起 作。
（每个 4x8 拍，做两 2.学生根据老师口哨进
组） 行练习，要求一令一动。
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.记住健身长拳 1-10式的动作名称
课后
2.武术基本功：外摆腿，里合腿（左右各 20次）
练习
3.复习健身长拳拳 1-10式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 7次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过健身长拳 1-10
分析
式，掌握了基本腿法和手法。这堂课主要是对健身长拳的一个强化练习以及健身长拳
在实战中的运用。
1.运动能力：通过对健身长拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成健身长拳全套的技术
动作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
目标 养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿
学习 2.健身长拳 1-10式：抱拳礼－抱拳、开步双劈、按掌前推、缠腕展拳、闪身冲拳、弹踢穿顶、
内容 贯拳戳脚、闪身砍推、抱拳礼－抱拳。
3.两人的攻防对练
长拳是武术中舒展快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经典项目；演练时姿势舒展大方，
手脚并用，闪展灵快，节奏分明。健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防
教材
挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确
分析
身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。培养勇猛顽强、积
极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
重点：武术的基本手法、腿法和健身长
场地 场地：足球场
注意 拳各式动作的规范性。
器材
事项 难点：做到眼随手动，具有精气神，动
设备 器材：标志桶 8个
作与动作之间连贯完成。
教学策略
课的 学习
学习内容 运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷
一、课堂常规 学生成四列横队站立，
1.集合整队，检查人数 1.教师在指定位置，通过 师生问好，行抱拳礼。 集合过程中
2.师生问好，行抱拳礼 口哨组织学生集合。 要求做到快、
3.宣布本堂上课内容 2.检查学生服装，安排 低 静、齐。
及要求 好见习生。 师生问好要
4.检查学生服装，安排 3.提出本堂课的教学目 行抱拳礼。
见习生 标与要求。
4.强调纪律与安全。
二、准备活动 1.行进间热身队形
准备 1.行进间徒手操 1.老师通过口令口哨，带 动作幅度到
部分 扩胸运动，振臂运动 领学生进行行进间的热 位，节奏和老
体转运动，肩绕环 身， 中高 师的口令一
提膝平衡+左右仆步 2.热身过程中提示学生 致，充分热
动作要领及要求。 身。
2.专项准备活动 3.老师讲解示范腿法动 2.原地基本功队形
正踢腿 x20 外摆腿 作，通过口哨引导学生 正踢腿勾脚
x20 进行练习。 尖，膝关节不
离合腿 x20 4.练习过程中，老师强 中高 弯曲。外摆与
弹踢冲拳，蹬踢推掌 调动作要领。 里合动作呈
5.背面示范进行复习 扇形。
3.复习健身长拳全套
一、学练阶段 1.老师让一位动作较为 1.练习队形： 中 观看的同学
1.强化健身长拳 1-5式 标准的同学进行健身长 要认真观察
基部 拳 1-5式示范。 并思考动作。
部分 2.示范过程中，老师要
强调动作要领，及时提
醒与纠正示范同学的动 2.学生根据老师的口
作，并告诉他们扣分点。令，及时调整动作，并
3.随后老师组织学生进 且思考并记忆动作要
行分组展示，一组一组 领。
地进行纠正。
1.老师让一位动作较为 1.练习队形： 中高 观看的同学
2.强化健身长拳 6-10 标准的同学进行健身长 要认真观察
拳 6-10式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要
强调动作要领，及时提 同时提醒示
醒与纠正示范同学的动 2.学生根据老师的口 范同学的动
作，并告诉他们扣分点。令，及时调整动作，并 作
3.随后老师组织学生进 且思考并记忆动作要
行分组展示，一组一组 领。
地进行纠正。
1.老师通过口令带领学 1.练习队形： 中高 动作与动作
3.强化健身长拳 1-10 生进行健身长拳 1-10式 之间协调连
的动作练习。 贯。
2.练习过程中，老师要 同学之间能
及时提醒并纠错学生的 够相互合作，
技术动作。 2.学生根据老师的口 共同提高。
3.随后老师组织学生进 令，进行健身长拳 1-10
行分组练习，每组选出 式的练习。
一位小组长带领组员进 3.分组练习时，要相互
行健身长拳 1-10式的练 提醒同学动作。
习，老师进行巡视与纠 4.练习组数：做三组。
错。
1.老师通过“1，2，3...” 1.练习队形： 高 小组动作正
二、比赛阶段 的口令带领学生进行健 确整齐，动作
健身长拳 1-10式展示 身长拳 1-10式的练习。 与动作之间
协调连贯，富
2.老师组织学生分组进 有精气神。
行展示，互相观察。 2.分组展示时，学生要
根据老师的口令，先说
3.练习过程中，老师说 出动作名称，后做动作。
数字，学生要先说出动 3.每组做 1次。
作名称，后做动作。
1.老师示范讲解后，通过 1.练习队形： 高 认真完成，动
三、课课练 口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
1.俯撑开合跳 习。 和老师的口
2.俯撑交替摸肩 2.在练习过程中，老师 令一致。
3.俯撑登山跑 要强调动作要领，及时
4.俯撑异侧手脚起 提醒并纠正学生技术动 2.学生根据老师口哨进
（每个 4x8 拍，做两 作。 行练习，要求一令一动。
组）
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后 2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习 3.武术基本腿法：弹踢冲拳，蹬腿推掌（左右各 20次）
4.健身长拳 1-10式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 8次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳 1-8
分析
式和健身长拳 1-10 式，掌握了基本腿法和手法。这节课主要是通过五步拳和健身长拳
对武术规则进行一个简单的讲解，让学生知道武术比赛如何评分。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成健身长拳全套的技术动
学习 作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
目标 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。