高中体育与健康 武术基本功+五步拳健身长拳复习 大单元课时教案（PDF版）

1.老师示范讲解后，通过 1.练习队形： 高 认真完成，动
三、课课练 口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
1.俯撑开合跳 习。 和老师的口
2.俯撑交替摸肩 2.在练习过程中，老师 令一致。
3.俯撑登山跑 要强调动作要领，及时
4.俯撑异侧手脚起 提醒并纠正学生技术动 2.学生根据老师口哨进
（每个 4x8 拍，做两 作。 行练习，要求一令一动。
组）
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后 2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习 3.武术基本腿法：弹踢冲拳，蹬腿推掌（左右各 20次）
4.健身长拳 1-10式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 8次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳 1-8
分析
式和健身长拳 1-10 式，掌握了基本腿法和手法。这节课主要是通过五步拳和健身长拳
对武术规则进行一个简单的讲解，让学生知道武术比赛如何评分。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成健身长拳全套的技术动
学习 作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
目标 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、蹬腿推掌
学习 2.五步拳 1-8式
内容 3.健身长拳 1-10式
4.武术规则与评分
五步拳是武术入门的基本拳术组合，它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、歇五种步型。
拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，
让学生掌握动作与动作之间的衔接，为进一步的武术学习打下基础。健身长拳吸收了数种传统
教材
拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国
分析
武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会
闪身躲避伤害。通过本节课武术规则的学习，提高学生武术动作的同时，培养学生评价武术套
路的能力，以及勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对我国传统文化的探究兴趣。
重点：掌握武术基本手型、腿型和手法、
场地 场地：足球场
注意 腿法的评价标准。
器材
事项 难点：能够对同学的五步拳和健身长拳
设备 器材：标志桶 8个
进行评判。
教学策略
课的 学习
学习内容 运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷
一、课堂常规 学生成四列横队站立，
1.教师在指定位置，通过
1.集合整队，检查人数 师生问好，行抱拳礼。 集合过程中
口哨组织学生集合。
2.师生问好，行抱拳礼 要求做到快、
2.检查学生服装，安排
3.宣布本堂上课内容 低 静、齐。
好见习生。
及要求 师生问好要
3.提出本堂课的教学目
4.检查学生服装，安排 行抱拳礼。
标与要求。
见习生
4.强调纪律与安全。
二、准备活动 1.行进间热身队形
1.老师通过口令口哨，带
准备 1.行进间徒手操 动作幅度到领学生进行行进间的热
部分 扩胸运动，振臂运动 位，节奏和老身，
体转运动，肩绕环 中高 师的口令一
2.热身过程中提示学生
交叉步 致，充分热
动作要领及要求。
2.专项准备活动 2.原地基本功队形 身。
3.老师讲解示范腿法动
正踢腿 x20 外摆腿 正踢腿勾脚
作，通过口哨引导学生
x20 尖，膝关节不
进行练习。
离合腿 x20 中高 弯曲。外摆与
4.练习过程中，老师强
弹踢冲拳，蹬踢推掌 里合动作呈
调动作要领。
3.复习五步拳、健身长 扇形。
5.背面示范进行复习。
拳全套
一、学练阶段 1.老师让一位动作较为 1.练习队形： 中 观看的同学
基部 1.五步拳 1-4式讲解 标准的同学进行五步拳 要认真观察
部分 1-4式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要
强调动作要领，及时提
醒与纠正示范同学的动
作，并告诉他们扣分点。
3.随后老师再进行正确
的动作示范，动作与动 2.示范的学生根据老师
作之间连接流畅。 的口令，及时调整动作，
其余同学思考并记忆动
1.老师让一位动作较为 作要领。 中高 观看的同学
标准的同学进行五步拳 要认真观察
2.五步拳 5-8式讲解 5-8式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要 1.练习队形：
强调动作要领，及时提 同时提醒示
醒与纠正示范同学的动 范同学的动
作，并告诉他们扣分点。 作
3.随后老师再进行正确
的动作示范，动作与动 2.示范的学生根据老师
作之间连接流畅。 的口令，及时调整动作，
其余同学思考并记忆动
1.老师通过“1，2，3...” 作要领。 中高 动作与动作
的口令带领学生进行五 之间协调连
3.五步拳 1-8式 步拳 1-8式的练习。 贯。
2.老师组织学生进行分 1.练习队形： 组与组之间
组展示，互相观察评分。 相互评价，共
3.练习过程中，老师说 同提高。
数字，学生要先说出动
作名称，后做动作。
2.学生根据老师的口
令，进行五步拳 1-8式
1.老师让一位动作较为 的练习。 高 观看的同学
标准的同学进行健身长 3.练习组数：做 2组。 要认真观察
拳 1-5式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要 1.练习队形：
强调动作要领，及时提
4.健身长拳 1-5 式讲 醒与纠正示范同学的动
解 作，并告诉他们扣分点。
3.随后老师再进行正确
的动作示范，动作与动 2.示范的学生根据老师
作之间连接流畅。 的口令，及时调整动作，
其余同学思考并记忆动
1.老师让一位动作较为 作要领。 高 观看的同学
标准的同学进行健身长 要认真观察
拳 6-10式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要 1.练习队形：
强调动作要领，及时提 同时提醒示
5.健身长拳 6-10讲解 醒与纠正示范同学的动 范同学的动
作，并告诉他们扣分点。 作
3.随后老师再进行正确
的动作示范，动作与动
作之间连接流畅。 2.示范的学生根据老师
的口令，及时调整动作，
1.老师通过“1，2，3...” 其余同学思考并记忆动 高 动作与动作
的口令带领学生进行健 作要领。 之间协调连
身长拳 1-10式的练习。 贯。
2.老师组织学生进行分 组与组之间
组展示，互相观察评分。 1.练习队形： 相互评价，共
6.健身长拳 1-10式 3.练习过程中，老师说 同提高。
数字，学生要先说出动
作名称，后做动作。
2.学生根据老师的口
令，进行健身长拳 1-10
式的练习。
3.练习组数：做 2组。
1.老师示范讲解后，通过 高 认真完成，动
口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
习。 和老师的口
2.在练习过程中，老师 令一致。
要强调动作要领，及时 1.练习队形：
二课课练 提醒并纠正学生技术动
1.俯撑开合跳 作。
2.俯撑交替摸肩
3.俯撑登山跑
4.俯撑异侧手脚起 2.学生根据老师口哨进
（每个 4x8 拍，做两 行练习，要求一令一动。
组）
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
课后 1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习
3.健身长拳 1-10式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 9次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳 1-8
分析
式和健身长拳 1-10 式，掌握了基本腿法和手法。这节课主要是对学生的五步拳和健身
长拳进行考核。
1.运动能力：通过对五步拳和健身长拳的复习和考核，要让 100%的学生能够独立完成五步拳
和健身长拳全套的技术动作，20%的学生能够达到优秀。
2.健康行为：通过合作复习的方式，激发学生的兴趣，促进学生更加积极地参与动作复习，养
学习
成体育锻炼的习惯；同时通过考核的方式，营造比赛氛围，培养学生调控情绪，提升交流与合
目标
作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、蹬腿推掌
学习
2.五步拳 1-8式
内容
3.健身长拳 1-10式
五步拳是武术入门的基本拳术组合，它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、歇五种步型。
拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，
让学生掌握动作与动作之间的衔接，为进一步的武术学习打下基础。
教材 健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。目的就是让学生在学练
分析 的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了
解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。通过本节课武术规则的学习，提高学生武术动作的同
时，培养学生评价武术套路的能力，以及勇猛顽强、积极进取、尚武崇德的优良品质，引发对
我国传统文化的探究兴趣。
重点：独立完成五步拳和健身长拳全套
场地 场地：足球场
注意 的考核。
器材
事项 难点：手型、步型正确，动作之间协调
设备 器材：标志桶 8个
连贯，具有精气神。
课的 教学策略 学习
学习内容