高中体育与健康 武术基本功+五步拳1-8式 大单元课时教案（PDF版）

课。 生同老师共同收归器
材，宣布下课。
2.认真放松，跟随总结。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后
2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习
3.五步拳 1-8式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 4次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定。他们具备了一定的自学自练，以及解决问题的能
学情
力。同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们学习过五步拳 1-8
分析
式，掌握了基本腿法和手法。这堂课主要是对五步拳的一个强化练习以及五步拳在实
战中的运用。
1.运动能力：通过对五步拳的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成五步拳后半段的技术动
作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生的学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作练习，
目标 养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
1.武术基本功：正踢腿、外摆腿、里合腿
学习 2.五步拳 1-8式：抱拳摆头、搂手弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、插步盖冲拳、提膝仆步穿
内容 掌、虚步挑掌、并步抱拳。
3.两人的攻防对练
五步拳是武术入门的基本拳术组合，是一小套路。它包含了武术中最基本的马、弓、仆、虚、
教材 歇五种步型。拳、掌、勾三种手型。上步、退步两种步法。以冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、
分析 盖打等手法。通过五步拳的学习可以增加学生身体的协调能力，让学生掌握动作与动作之间的
衔接，为进一步的武术学习打下基础。
重点：武术的基本手法、腿法和五步拳
场地 场地：足球场
注意 各式动作的规范性。
器材
事项 难点：做到眼随手动，具有精气神，动
设备 器材：标志桶 8个
作与动作之间连贯完成。
教学策略
课的 学习
学习内容 运动
部分 教师组织与指导 学生学练赛 评价
负荷
一、课堂常规 1.教师在指定位置，通过 学生成四列横队站立， 集合过程中
1.集合整队，检查人数 口哨组织学生集合。 师生问好，行抱拳礼。 要求做到快、
2.师生问好，行抱拳礼 2.检查学生服装，安排 低 静、齐。
3.宣布本堂上课内容 好见习生。 师生问好要
及要求 3.提出本堂课的教学目 行抱拳礼。
4.检查学生服装，安排 标与要求。
见习生 4.强调纪律与安全。
二、准备活动 1.老师通过口令口哨，带 1.行进间热身队形 动作幅度到
准备 1.行进间徒手操 领学生进行行进间的热 位，节奏和老
部分 扩胸运动，振臂运动 身， 中高 师的口令一
体转运动，肩绕环 2.热身过程中提示学生 致，充分热
提膝平衡+左右仆步 动作要领及要求。 身。
2.专项准备活动 1.老师讲解示范腿法动 2.原地基本功队形 正踢腿勾脚
正踢腿 x20 作，通过口哨引导学生 尖，膝关节不
外摆腿 x20 进行练习。 中高 弯曲。外摆与
离合腿 x20 2.练习过程中，老师强 里合动作呈
复习五步拳 1-8式 调动作要领。 扇形。
一、学练阶段 1.老师让一位动作较为 1.练习队形： 中 观看的同学
1.强化五步拳 1-4式 标准的同学进行五步拳 要认真观察
1-4式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要
强调动作要领，及时提
醒与纠正示范同学的动 2.学生根据老师的口
作，并告诉他们扣分点。令，及时调整动作，并
3.随后老师组织学生进 且思考并记忆动作要
行分组展示，一组一组 领。
基部
地进行纠正。
部分
2.强化五步拳 5-8式 1.老师让一位动作较为 1.练习队形： 中高 观看的同学
标准的同学进行五步拳 要认真观察
5-8式示范。 并思考动作。
2.示范过程中，老师要
强调动作要领，及时提 同时提醒示
醒与纠正示范同学的动 2.学生根据老师的口 范同学的动
作，并告诉他们扣分点。令，及时调整动作，并 作
3.随后老师组织学生进 且思考并记忆动作要
行分组展示，一组一组 领。
地进行纠正。
1.老师通过口令带领学 1.练习队形： 中高 动作与动作
生进行五步拳 1-8式的 之间协调连
动作练习。 贯。
2.练习过程中，老师要 同学之间能
及时提醒并纠错学生的 够相互合作，
技术动作。 2.学生根据老师的口 共同提高。
3.随后老师组织学生进 令，进行五步拳 1-8式
3.强化五步拳 1-8式 行分组练习，每组选出 的练习。
一位小组长带领组员进 3.分组练习时，要相互
行五步拳 1-8式的练习，提醒同学动作。
老师进行巡视与纠错。 4.练习组数：做三组。
1.老师通过“1，2，3...” 1.练习队形： 高 小组动作正
的口令带领学生进行五 确整齐，动作
步拳 1-8式的练习。 与动作之间
2.老师组织学生分组进 协调连贯，富
行展示，互相观察。 有精气神。
3.练习过程中，老师说 2.分组展示时，学生要
数字，学生要先说出动 根据老师的口令，先说
作名称，后做动作。 出动作名称，后做动作。
3.每组做 1次。
二、比赛阶段 1.老师示范讲解后，通过 1.练习队形： 高 认真完成，动
五步拳 1-8式展示 口哨，引导学生进行练 作标准，节奏
习。 和老师的口
2.在练习过程中，老师 令一致。
要强调动作要领，及时
提醒并纠正学生技术动 2.学生根据老师口哨进
作。 行练习，要求一令一动。
三、课课练
1.俯撑开合跳
2.俯撑交替摸肩
3.俯撑登山跑
4.俯撑异侧手脚起
（每个 4x8 拍，做两
组）
1.集合放松 1.老师带领学生进行放 1.队列队形： 低 队伍整齐，积
2.总结点评 松拉伸。 极放松，认真
3.布置课后任务 2.老师进行本节课的总 聆听教师总
结束
4 收拾器材、宣布下 结，师生互评。 结。
部分
课。 3.布置课后作业，值日
生同老师共同收归器 2.认真放松，跟随总结，
材，宣布下课。 记下作业，有序下课。
平均心率 140—160次/min
预计
运动密度 75%
负荷
练习密度 55%
1.武术基本腿法：正踢腿，外摆腿，里合腿（左右各 20次）
课后
2.武术基本手法：冲拳，推掌（左右各 20次）
练习
3.五步拳 1-8式（2次）
课后
反思
授课教师签名：/ 备课时间：2025.4.15
大单元
武术 课次 5次 班级 高二 4班 人数 总人 40 (男 20 女 20 )
名 称
本次授课对象为高二 4班的学生，共 40 人，男生 20，女生 20 人。他们正处于生长发育
学情 的高峰期，体力充沛，心理已基本稳定，具备了一定的自学自练，以及解决问题的能力。
分析 同时他们自尊心较强，特别是女生比较害羞，不敢展示自己。他们已学习过五步拳，掌握
了基本的手形、步型、手法以及腿法，为健身长拳第一段的学习打下了基础。
1.运动能力：通过对健身长拳第一段的分解练习，要让 80%的学生能够独立完成健身长拳第一
段的 1-5式技术动作，20%的学生能够在老师的引导下完成。
学习 2.健康行为：通过合作学习的方式，激发学生对武术学习兴趣，促进学生更加积极地参与动作
目标 练习，养成体育锻炼的习惯；调控情绪，提升交流与合作的能力。
3.体育品德：通过学练赛，培养学生团结协作、不怕困难的体育精神，以及在比赛中尊重对手，
遵守规则的体育品格。
学习 1.武术基本手法：冲拳、推掌
内容 2.健身长拳第一段 1-5式：抱拳礼－抱拳、开步双劈、按掌前推、搂手勾踢、缠腕展拳
教材 长拳是武术中舒展快速的拳术的总称，也是国内外武术竞赛的经典项目；演练时姿势舒展大方，
分析 手脚并用，闪展灵快，节奏分明。健身长拳吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防