高中体育与健康蹲踞式起跑 教学设计

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《蹲踞式起跑》教学设计
一、指导思想
本课突出了“以人为本、健康第一”的指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。同时进行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促进综合素质的提高。
学情分析
作为高中学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。但对于课堂教案，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教案上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论，让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听枪响，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。。所以在教案中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
教材分析
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲踞式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。通过这蹲踞式起跑技术的的学习发展学生速度、力量、灵敏等身体素质。使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
四、教学目标
1.激励学生积极参与体育锻炼，了解蹲踞式起跑的基本知识，能够说出蹲踞式起跑的动作要领。
2.通过练习，70%-80%学生基本掌握蹲踞式起跑的技术动作，发展学生速度素质及奔跑能力，锻炼学生的反应速度。
3.培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
五、重难点
重点：正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作。
难点：“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
六、教学方法
自主体验法、讲解示范法、评价激励法、游戏竞赛法。
七、教学过程
慢跑热身——关节活动——导入游戏:抢车位——教师讲解示范蹲踞式起跑动作——学生练习“各就位”“预备”动作——学生分组进行练习——学生在跑道上进行蹲踞式起跑练习——请优生展示——课课练——放松——小结——课后练习。
教学内容 蹲踞式起跑
教学目标 1.激励学生积极参与体育锻炼，了解蹲踞式起跑的基本知识，能够说出蹲踞式起跑的动作要领。2.通过练习，70%-80%学生基本掌握蹲踞式起跑的技术动作，发展学生速度素质及奔跑能力，锻炼学生的反应速度。3.培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
重点难点 重点：正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作。难点：“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
教学过程 教学内容 教师活动 学生活动 组织方式 设计意图
开始部分3min 课堂常规：1.集合整队、报告人数。2.师生问好。3.安排见习生及安全教育。4.宣布教学内容。 1.集合整队、清点人数。2.师生问好。3.检查服装、配饰安全问题。4.宣布本课主要教学内容。 1.集合整队、报数。2.认真听讲，初步了解学习内容。3.配合教师拿出不利于运动安全的物品。 组织队形：x x x xx x x xx x x xx x x x① X：学生：教师教师通过整队提升学生的精气神。
准备部分10min 1.慢跑及关节活动：将学生分为两路纵队进行慢跑，在慢跑过程中听老师口令作相应拉伸动作。2.游戏：“抢车位”：学生围坐成一个圈，其中一人先开始围绕圈进行逆时针慢跑，慢跑过程中随机拍一个人的肩膀，此时拍人者、被拍者以及左右各一名同学都要围绕圈圈逆时针跑过来抢三个位置，没有抢到的人成为拍人者。男女生分开为做成两个圈进行游戏。 学生在教师的带领下慢跑热身，并听老师的口令做相应的拉伸动作。2.组织学生进行游戏，并讲解游戏规则，提示学生在游戏中注意安全。 1.积极参与到热身活动当中来。学生跟随教师做模仿学习。2.按照游戏规则安全、积极进行游戏。 组织队形：②③ 利用慢跑充分热身，并做相应拉伸动作防止运动损伤的发生。通过游戏，提高学生的反应能力以及奔跑能力，将男女生分开避免男女生之间速度的悬殊。
基本部分27min 2.学习蹲踞式起跑：（1）普通式起跑前脚离起跑线后沿约本人的一脚半长，后脚离前脚也约本人的一脚半长。两脚的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。（2）动作要领：起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，自然地走到起跑线后，两手撑地，两脚依次踏在起跑线后适当的位置上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起地。3.课课练立卧撑：30个胯下击掌：30个 教师示范蹲踞示范式起跑的动作。教师一边讲解一边示范蹲踞式起跑的动作。教师指导学生进行蹲踞式起跑“各就位”“预备”的练习。教师指导学生分小组进行蹲踞式起跑的练习，并巡回指导。教师指导学生在跑道上进行蹲踞式起跑的练习。教师请优秀学生做示范。1.教师组织学生进行练习。 学生认真观看教师的示范动作，并记住蹲踞式起跑的动作要领。学生听老师的口令做练习。学生两人一组，一人喊口令，一人做练习，相互纠错进行练习。学生8人一组，上跑道进行蹲踞式起跑的练习。优秀学生做示范。1.学生按照老师要求进行练习。 x x x xx x x xx x x xx x x x④↑ ↑ ↑ ↑x x x xx x x xx x x xx x x x↓ ↓ ↓ ↓⑤↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑x x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x xx x x x x x x x⑥x x x xx x x xx x x xx x x x⑦ 体会跑的动作要领，发展动作频率和腿部力量。通过教师示范与讲解，在学生头脑中初步形成蹲踞式起跑的动作表象。学生通过练习，蹲踞式起跑的动作要领。学生两人一组，互助合作，培养学生团结协作的精神。让学生了解蹲踞式起跑的技术，理解蹲踞式起跑的动作方激励学生发愤图强，争当优秀。通过练习，提高学生身体素质，培养学生吃苦耐劳的品格。
结束部分5min 1.放松操。2.总结回顾本课。3.回收器材4.布置课后练习，师生道别。 1.教师带领学生进行放松操练习。2.教师回顾讲解蹲踞式起跑动作要领。3.组织学生进行器材回收。4.同学们再见。 1.学生跟随教师做放松练习。2.学生听讲回顾。3.学生整理器材。4.课后完成课后练习，老师再见。 x x x xx x x xx x x xx x x x⑧ 培养学生课后自主学习的能力。
预计运动负荷 平均心率：140-155次/分 练习密度：55％±5%
场地器材
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