排球准备姿势与移动 教案（表格式） 人教版 必修一

排球准备姿势和移动
教学目的 排球准备姿势和移动技术
教学要求 学生学习排球的准备姿势，通过脚步移动的练习，发展学生的灵敏性、协调性等身体素质，发展学生的上之力量，以及统一行动的能力。
重点难点 重点：身体重心降低并落于前脚掌内侧难点：移动时身体重心平稳蹬地迅速
教学方法 讲解示范，徒手模仿，分组练习。
教材内容 学习排球准备姿势。学习排球移动步伐。
课的任务 1、通过学习准备姿势和移动了解在比赛中的作用2、发展学生的灵敏性、协调性等身体素质，发展学生的下肢力量，培养学生团结协作的集体主义精神。
时间 教学内容 组织教法 练习量
开始部分 1 一 课堂常规1.体育委员集合整队报告人数 2.师生问好 3.宣布课的内容目标要求4.检查服装，安排见习生 集合队形× × × × × × ×× × × × × × ×四排 Δ 图一
准备部分 9 一、热身游戏 ： 《喊数抱团》目的：调动学生积极性，抓住学生注意力，发展反应能力，为下面的课奠定基础。 意义：1、在游戏中发展学生快速跑的能力，提高学生灵敏与协调性 。2、通过游戏提高学生学习的兴趣，在游戏中充分发挥学生的自主能动性，独立思考和互相协调并达到热身的目的。二 徒手操 扩胸运动 4×8振臂运动 4×8体转运动 4×8体侧运动 4×85、腹背运动 4×86、弓步压腿 4×87、仆步压腿 4×88、膝部运动 4×89、指、腕关节运动 4×810、头部运动 4×8 一、 体育游戏：[方 法] 学生沿同心圆圈逆时针方向跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2”、“3”、“4”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做3个蹲跳起。两个排球场 图二[规 则] 不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。在跑步中，教师指导学生进行一些素质练习，锻炼学生身体，提高学生肢体平衡、协调能力。二 1.组织:排球场站立成体操队形散开 图三2.要求:学生集合快、静、齐教师声音洪亮，口令清晰
基本部分 32 一、学习准备姿势和脚步移动（一）准备姿势 1、稍蹲准备姿势（1）动作方法：两脚左右开立与肩同宽，一脚在前，两膝微屈，身体重心位于两脚之间，并稍靠近前脚，后脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前。两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持稍动状态。（2）技术要领：脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前。体前倾，臂弯曲，两眼注视来球，人处于微动状态。（3）运用：一般用于对方组织进攻，或者球在本方离自己较远不需要及时移动击球时。及二传、扣球等。2、半蹲准备姿势（1）动作方法：两脚开立略比肩宽，两膝弯曲，脚跟自然提起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球，两脚始终保持微动。（2）技术要领：重心低于稍蹲，膝部超过脚尖。（3）运用：是排球比赛中最基本的准备姿势，在接发球时运用最多。3、深蹲准备姿势（1）动作方法：身体重心比稍蹲、半蹲准备姿势更低更靠前，两脚左右、前后的距离更宽一些，膝部弯曲的程度大于稍蹲、半蹲准备姿势，身体重心更靠前，肩部垂直线过膝，膝部垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。（2）技术要领：重心低，屈膝深，不蹲死，肩过膝，膝过脚，前场保护上体直。（3）运用：主要用于后排防扣球和前排防拦回球。图四（二）移动移动是为了迅速接近来球，取好合理的击球位置，保持好人与球的位置关系，便于完成各种击球技术动作。1、并步与滑步（1）技术方法：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，两手自然放松置于腰腹。并步时，前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速跟上，并做好击球前的姿势，可向前后，左右移动。连续并步叫滑步。（2）技术要领：移步快，转身活，重心稳，对球准2、交叉步（1）技术方法：两脚开立。向右侧交叉步移动时上体稍向右转，左脚从右脚前向右交叉出一步，然后右脚再向右侧方向跨出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球方向，保持击球前的姿势。（2）技术要领：屈膝交叉步子大，弯腰移动重心稳。3、跨步（1）动作方法：跨步前膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至跨出的脚上。跨步时，一腿用力蹬地，另一腿向来球方向跨出一大步，后腿随重心前移自然跟上，两臂做好迎球动作。（2）技术要领：蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低。4、前进、后退步(1)一脚向前进另一脚迅速跟上成准备姿势。后退反之。（2）蹬地迅速，重心稳定，动作以准备姿势结束。5、跑步（1）动作方法：跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速向前迈出，两脚交替进行，两臂配合摆动。（2）技术要领：起跑的步频要快，步幅应由小到大，转身跑步必须回头看球。二、 游戏：传球比多1、分成均匀的8个小组，两个小组在排球场一半的场地，一组持球给同伴传抛球，另一组进行拦截和争抢，看那一组在规定时间内传接球次数多。2、传接上球的同学报数字，中途被劫走抢回来可以继续往上数数字。3、注意安全，不能推搡。 队形如上图一、准备姿势和移动的教学方（一）准备姿势和移动的教学顺序1.在准备姿势教学中，一般应首先学习稍蹲准备姿势，然后学习半蹲和低蹲准备姿势。2.在学习移动步法时，首先学习并步、滑步、交叉步和跨步，然后学习跑步和后退步等。移动步法的练习，必须与准备姿势和制动的练习紧密结合。（二）准备姿势和移动的教学步骤和练习方法1.讲解示范首先简述准备姿势和移动在比赛中的重要作用，然后做示范，再讲动作要领。讲解动作顺序首先从脚和膝部讲起，然后讲上体、手臂和整个身体姿势。示范时注意正面示范和侧面示范相结合。也可以边讲解边示范，学生边听边模仿做动作。2.初步练习（1）学生排成在四排队形在排球场上站立，根据教师讲解示范的要求，在教师的组织和指导下，首先进行准备姿势练习，然后结合移动步法进行练习。（2）队形同上，先做好准备姿势，看教师手势向前、后、左、右做各种移动步法练习。（3）队形同上，两人一组，一人做准备姿势或移动，另一人纠正错误动作。（4）镜子里的我：把排球网做镜子，一边的同学动作另一边的同学做出镜面练习（4）书法大师：用所学步法写简单汉字，例如：一、十、米等。（5）让学生出来做示范，其他同学查找问题。3.提高起动和移动技术的练习（1）4人一组，平行站立端线后，做好准备姿势（一般做半蹲）或做原地快速碎步跑，看到手势或信号后，迅速起动快速跑6－9m，手摸进攻线或中线后，转身跑回原端线处。准备姿势和移动常见的锗误及纠正方法身体伸得太直，臀部后坐，全脚掌着地。原因是技术动作概念不清。其纠正方法是讲清技术动作要领和反复示范；练习时强调身体含胸、收腹和前倾，重心移到前脚掌。 身体弯腰，两膝伸直。原因是腿部和腰腹力较差。其纠正方法是多做腿部、腰腹力量练习和低重心屈膝姿势的移动练习。两脚前后左右分开距离过大或过小，造成移动困难。原因是技术动作概念不清。其纠正方法是反复讲清楚动作要领和示范；多做准备姿势和移动步法的练习；反复强调移动后要保持好正确的接球准备姿势。4.移动过慢。原因是身体素质太差。其纠正方法是加强全面身体素质的训练，特别要加强腿部和腰腹力量及速度素质的练习；多做短距离的各种移动。1、并步和滑步2、交叉步3、跨步4、前进、后退5、跑步 图五二、队形如图如图三所示学生积极主动用所学的移动步法来学以致用。传接球的同学注意报数。注意安全、忌强烈的碰撞和过激的推拉。
结束部分 3 一 、整理放松1、 深呼吸放松调节。2、 拉伸相关肌肉和相关各个关节。3、上肢和下肢放松练习。两个同学一组做放松。二 小结：1、技术动作的完成情况。2、学习的态度与纪律。3、师生再见。4、收拾器材。 一 、散点站立二、 教法：教师领做，口令指挥。三 、学生动作到位，动作轻柔，放松。两个同学一组，一个拉着另外一个同学是手指做上下或者左右摆动以放松上肢肌肉和关节。两个同学背靠背，其中一个背着另外一个同学弯腰做左右晃动，以放松学生下肢。
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