《运动中的身体损伤与预防》教学设计

课题 运动中的身体损伤与预防
教学目标
1.了解运动损伤的相关知识，通过学习了解运动损伤的产生原因、预防及应急处理方法。 2.通过学习能熟悉几种常见运动损伤的应急处理。 3.认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。
教学重点：了解运动损伤的预防及应急处理方法。
教学难点：终身安全运动意识的培养，学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。
教学过程
一、导入新课： 师：同学们，请大家观看视频并回忆从记事儿开始，到现在，都有谁发生过运动损伤啊？是什么样的伤呢？你当时是怎样处理的呢？事后你知道如何避免类似的损伤再发生吗？ 根据同学的回答，给以评价后，引入新课——常见运动损伤的预防及处理。 二、新授课： 1、运动损伤产生的原因及预防： 产生的原因：1）准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；准备活动敷衍了事，在身体各器官、系统的功能尚未激发起来，没有达到预热效果，身体、心理未进入最佳运动状态，准备活动的内容不得当等都容易发生运动损伤。 2）不良的心理状态，如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥，或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张也是导致运动损失发生的重要原因之一。 3）体育基础差、身体素质弱，动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或过高的相信自己的能力，不自量力做高难度动作，容易发生损伤。 4）组织纪律混乱和违反活动规定也很容易发生运动损伤。 运动损伤的预防： 掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。 2）遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物。 3）在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松。 4）量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。 5）掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。 运动损伤的预防口诀： 课外活动到操场，检查场地和器材，运动服装先换上，手表饰品要摘掉， 锻炼前，做准备，伸伸胳膊弯弯腰，动作规范讲文明，危险动作杜绝掉， 运动全部结束后，整理活动勿忘掉！ 2、常见的运动损伤： 定义： 即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备，正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。 分类： 按损伤组织的种类分，如肌肉韧带扭伤，挫伤，撕裂伤，骨折，关节脱位，内脏损伤，脑震荡，神经损伤等。 按损伤的轻重程度分：伤后不丧失工作能力的为轻伤；伤后丧失工作能力24小时以上，需在门诊治疗的为中等伤；伤后需住院治疗的为重伤。 按有无伤口与外界相通分：伤部皮肤或黏膜破裂，创口与外界相通，有组织液渗出或血液自创口流出，称为开放性损伤，如擦伤，刺伤等；伤部皮肤或黏膜完整，无创口与外界相通，损伤后的出血积聚在组织内，称为闭合性损伤，如关节韧带扭伤，肌肉拉伤等。 根据发病的缓急分：急性损伤、慢性损伤。 根据病因分：原发性损伤、继发性损伤。 3、运动损伤的处理： 1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。） 处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。 2）肌肉痉挛（肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象，是因脑或脊髓的运动神经元或神经肌肉的异常兴奋所致） 处理：牵拉和按摩。一旦发生痉挛，缓慢、轻柔、持续牵拉痉挛部位肌肉，可以帮助改善痉挛局部的血流状况，帮助减轻痉挛疼痛。运动中发生腿部、足部痉挛时要保持镇静，深呼吸，放松身体，用痉挛肢体对侧手握住痉挛肢体足趾，用力向身体方向拉，且立即停止运动15分钟以上，另痉挛肌肉放松。处理时注意保暖，热疗（如热水浸泡、局部热敷）。改善营养不良补水，如果频发肌肉痉挛，在膳食中添加镁、钙、钾或者其他矿物质。如以上方法不能缓解痉挛，应积极就医。 3）鼻出血（鼻部受外力撞击而出血。） 处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。 4）扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成扭伤。） 处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要揉搓伤处，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 5）肌肉韧带拉伤（是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。） 处理：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。 脱臼（关节脱位是指组成关节的各骨的关节面失去正常的对应关系，临床上可分损伤性脱位、先天性脱位及病理性脱位。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。 骨折（因外力作用而使骨的完整性受破坏而造成的损伤。）可分为开放性骨折和闭合性骨折。 处理：应先安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，并将伤处进行固定，立即送医治疗。 休克（休克（SHOCK）是一种急性血循环功能不全综合症。）其发病原理是有效血液循环量不足，引起全身组织和脏器的血流灌注不良，导致组织缺血缺氧和脏器功能障碍。休克发生时，短时间内出现意识模糊，全身软弱无力，面色苍白，出冷汗，反应迟钝，心率增快，血压降低，呼吸缓慢，进而出现昏迷，甚至死亡。 处理：迅速将伤员平卧，使之安静休息。要保持病人体温，在天气寒冷时更要注意，但也不能过热。有时可给姜糖水、热茶等饮料。针刺或掐点内关、足三里、飞合谷、人中等穴位，对休克有一定的疗效。针对病因处理：如外出血引起的休克，应立即进行止血。内出血时可做冷敷。外伤剧烈疼痛引起的休克，要用镇痛剂止痛。 运动损伤应急处理原则：rice r=rest（休息）rice的第一个字母r代表rest（休息）。要求伤者停止受伤部位的运动。避免加重受伤程度，受伤后好好休息可以促进较快的复原。 i=ice（冰敷）第二个字母i代表冰敷，冰敷袋置于受伤部位。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷水冲洗。注意时间不宜太长，以防冻伤，尤其是关节。 c=compression（压迫）第三个字母c代表压迫，压迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，来减少内部出血。 e=elevation（抬高）e代表抬高，抬高受伤部位，使伤处应高于心脏部位，以减少血液循环至伤部，避免肿胀。 4、人体常见穴位 人体一共有十四经脉上的362个穴位以及几十个奇穴，同时还有更多的阿是穴，人体的穴位主要是起治疗作用的。治疗作用包括近治作用、远治作用，还有一些特殊治疗作用，同时使用穴位的时候要有诊察规律，比如分经的诊治，以及分部位的诊治，一般局部的穴位是可以解决局部问题的，比如头上的穴位可以治疗头痛、头晕的，脚上的穴位是可以缓解足部和小腿部踝关节的各种疼痛的，腰上的穴位可以治疗腰痛。 三、布置课后作业： 思考题： 1、体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、常见的运动损伤还有哪些？怎么处理？ 3、把学习的运动损伤的预防措施应用于实践中。