1.2 高中体育与健康课选项学习指导 人教版2019 课件（28张，内嵌视频）

高中体育与健康课选项学习指导
课程结构
高中体育与健康课程属于必修课程，由国家根据学生全面发展的需要设置，所有学生必须全部修习。
必修课程
必修选学：
必修必学：体能、健康教育
球类运动、
田径类运动、
体操类运动、
水上或冰雪类运动、
武术与民间传统体育类运动、
新兴体育类运动
学分与选课
一、学分（高中体育与健康12学分）
体能1学分

健康教育1学分

运动技能10学分

因病或残疾不能修习或修满学分，在出具县级以上医院证明的情况下，可以免修或部分免修，并记入学生学业评价档案。
一、明确选项学习的目的
1
选择适合自己的项目，在原有运动技能基础上有所发展，能够提高学习的主动性和积极性，养成自觉坚持体育锻炼的习惯。
2
发展运动专长，体验体育运动对健康成长的价值，为终身体育奠定基础，塑造具有适应未来发展需要的健康体魄。
3
促进个性发展，自主学习，敢于创新，学会应用体育与健康知识技能指导自身体育锻炼和保持健康的能力，并且形成规划健康人生的能力。
面对多种多样的体育运动项目，进行选项学习应该注意哪些问题呢？
二、如何进行选项
1兴趣
爱因斯坦曾说：“兴趣是最好的老师，真正有价值的东西，并非仅仅从责任感产生，而是从对客观事物的爱和热忱产生”。
2健身性
选项学习时，应充分考虑不同运动项目对增进健康、发展体能和促进身心全面发展的不同作用，根据自己的身体状况，有针对性地选择运动项目来“取长补短”，促进身体全面健康的发展。
3发展专长
在高中三年所选的运动项目总计不能超过3项，以便有助于形成自己的运动专长。
三、选项学习需要注意的客观因素
1
学校体育场地、体育器材的具体情况；
2
体育教师的数量和专业状况与特长；
3
本地区、本民族及本校的体育文化传统；
4
当地的气候条件。
羽毛球
乒乓球
篮球
足球
武术
跆拳道
健美操
华清中学模块教学

羽毛球
林丹，汉族客家人 ，1983年10月14日生于福建省龙岩市上杭县临江镇。中国羽毛球男子单打运动员。2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会男子单打项目冠军。羽毛球运动历史上第一位集奥运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的全满贯球员。 被誉为中国羽球一哥。世界羽毛球界四大天王之一。
羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好的方向发展。
羽毛球场地
羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。
按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周5米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。
羽毛球网长6.10米、宽760毫米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折而成），并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

乒乓球
乒乓球（ping-pong），中国国球，是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或黄色，用赛璐珞或塑料制成，2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。运动员各站球台一侧，在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行，用球拍击球（击法有挡、抽、削、搓、拉等），球须在台上反弹后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。比赛分团体、单打、双打等数种；以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。
张继科，1988年出生于山东青岛，中国男子乒乓球队运动员。乒坛历史上第7位大满贯选手，用445天实现大满贯刷新世界纪录，是继刘国梁、孔令辉后的中国男乒史上第3位大满贯选手 。
乒乓球场地
①乒乓球场为长方形，其长度不得小于14米，宽不得小于7米，天花板高度不得低于4米。
②赛区应用75厘米高的深色挡板围起，与相邻的比赛场地及观众隔开。
③地面，比赛场地应为坚实不滑的硬木。地板不应呈淡颜色或明显反光。挡板应轻便稳妥，在运动员冲撞挡板时不至于受伤。挡板宽为1.4米。
④比赛场地仅限于室内，风速不宜大于0.2米/秒。
篮球
篮球（basketball），是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育运动 。
科比·布莱恩特（Kobe Bryant），1978年8月23日出生于美国宾夕法尼亚州费城，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋（锋卫摇摆人），整个NBA生涯（1996年-2016年）一直效力于NBA洛杉矶湖人队，2016年4月14日，在结束了生涯最后一场主场对阵爵士的常规赛之后，科比·布莱恩特正式宣布退役。
姚明，1980年9月12日出生于上海市徐汇区，祖籍江苏省苏州市吴江区震泽镇，前中国职业篮球运动员，司职中锋，2011年7月20日，姚明正式宣布退役。1998年4月，姚明入选王非执教的国家队，开始篮球生涯。2002年，他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中。2003年至2008年连续六个赛季入选NBA西部全明星阵容。
篮球比赛的标准场地长28米、宽15米，四条界线外至少2米处不得有任何障碍物，如在室内则天花板的高度应至少为7米。
足球

足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二步）等形式比赛分高下。
里奥·梅西（Lionel Messi），1987年6月24日出生于圣菲省罗萨里奥市，阿根廷足球运动员。
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长
足球场地
足球比赛场地是长方形，其长度不得大于120米或小于90米，宽度不得大于90米或小于45米。在任何情况下，长度必须超过宽度。
国际足联(FIFA)对认可场地的规格要求为105*68米 。标准比赛场地长度的线称为边线，标准比赛场地宽度的线称为端线。整个比赛场地由两连条边线和两条端线围成，各条线的宽度(12厘米)都包括在场地内(见下图)，并且周围的缓冲区不少于2米。
武术是我国传统体育民族文化的瑰宝。它是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为动作形式，注重内外兼修的体育项目。
中华武术源远流长，它既有攻防格斗技击的特点，又有舒展大方，动作优美。行云流水的套路；它既是民众防身健体、扎根于普通人群的民间文化，又讲究阴阳五行学说，对立统一，具有很深的哲理。现代的武术不仅可以强身健体，而且具有很高的表演和欣赏价值，也是我国一项高水平的运动项目。它正受到世界各国人民的重视和喜爱，不断地扩大影响走向世界。
武术
1
武术套路
2
格斗运动
武术
集体套路
拳术套路
器械套路
对练套路
武术套路
武术套路
短器械、长器械、软器械、双器械
长拳、太极拳、南拳、形意拳、八极拳等
拳法进攻
腿法进攻
武术散手
格斗运动
冲拳、
掼拳、
抄拳等
蹬腿、
鞭腿、
踹腿等
跆拳道（韩文：???〕是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。
1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。
“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。
跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。
跆拳道
跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。
跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。
1
品势
2
竞技
3
特技
跆拳道主要分类
跆拳道的品势有很多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。
竞技跆拳道是指按照奥运会项目竞赛的价值观，所建立起来的竞赛理论和实践体系。
双方练习者按照一定的规则，通过使用各种跆拳道技术以战胜对方为目的的一种竞赛活动。
跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技，基本功的要求很高。比如说韧带，体能，暴发力和身体的协调性等。
腰带颜色的象征意义
白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。
黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。
健美操
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。
健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
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