快速跑 教案

快速跑教案
班级：
人数：
授课类型：
教师：
时间：
教学内容
快速跑练习
教学目标
1、认知目标：学生能说出快速跑的要点及影响跑的要素。
2、技能目标：60%以上的学生动作协调，步幅适宜、步频快。能熟练地进行快速跑练习。
3、情感目标：学生能乐意、自觉地进行跑的练习。
部分
教学内容
时间
教师主导
学生主体
组织形式
次数
阶段目标
准备部分
整队
4
指定集合地点
听取体育委员汇报出席人数
师生问好
检查服饰、安排见习生
通过图片及文字导入说明本节课的内容及要求
在指定地点集合
向教师问好
四列横队：
ΟΟΟΟOOOO
ΟΟΟΟOOOO
ΟΟΟΟOOOO
ΟΟΟΟOOOO
?
快、静、齐
准备部分
游戏：
“喊数折返”
把学生分成1到40号（按班级人数而定），围城一个圆慢跑，老师站中间喊出一个一个数，如果是单数，单数学生跑向外圈做一次折返，再返回队伍继续慢跑，双数同理，错误的同学在圈内做俯卧撑2个
4
教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或喊数
听教师讲解按口令及要求进行游戏
游戏示意：
热身，使进入运动状态。
准备部分
原地徒手操
①腹背运动
②弓步压腿
③侧压腿
④高抬腿
2
教师示范并口令指挥
听教师口令进行练习
呈圆形面向老师
充分伸展身体各个关节。
部分
教学内容
时间
教师主导
学生主体
组织形式
次数
阶段目标
基
本
部
分
一、原地摆臂练习。
8
教师示范、讲解练习要求
要求：肩关节为轴，屈臂前后摆动。
1、听教师讲解，记住动作要求及技术要点、作用。
2、按要求进行练习。
3、相互鼓励、提示
高质量完成技术动作。
队形同原地徒手操
认真学习摆臂练习
基
本
部
分
二、步幅和步频专门练习
不同间距的高抬腿和后蹬跑
方法：把学生分为人数相同的4组，2组进行高抬腿练习，2组进行后蹬跑练习，随后交换，再交换落地间距练习
12
教师示范讲解，安排场地，安排小组长组织，设置讨论区。
高抬腿：大间距一组，小间距一组
后蹬跑：大间距一组，小间距一组
观察并语言提示。
组织讨论。
听教师讲解，记住动作要求及技术要点、作用。
2、按要求进行练习。
3、相互鼓励、提示，高质量完成技术动作。
ΟΟΟ
××××
ΟΟΟ
××××
ΟΟΟ
××××
ΟΟΟ
××××
?
讨
论
区
×2
×2
×2
×2
体会动作，积极讨论
体会高抬腿和后蹬跑时步幅与步频的关系。
三、素质练习：
纵跳交叉步
平板支撑
10
1、教师示范、讲解练习要求
2、发令指挥练习。
观察并语言提示。
每队分成相同人数的两组
OOOOOO
OOOOOO
?
OOOOOO
OOOOOO
×2
结束部分
1、放松
2、小结
5
原地放松活动。
集合整队。
提示本课教学目标：让学生自我评价。
师生再见，收器材。
1、按教师要求完成放松活动。
2、对照教学目标进行自我评价。
呈四列横队原地：
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟΟΟ
?
从理性上让学生对本课内容有进一步的认识。
场地器材
田径场
标志物若干
预计效果
1、平均心率：
2、强度指数：
3、练习密度：
课后小结
1