高中选项教学跆拳道教案
授课对象：
授课教师：
指导老师：
教学内容
360度转身横踢（5--3）
教学
目标
1.学习跆拳道转身横踢腿法，能基本完成身体360度旋转接横踢完整动作，80%的同学能踢响脚靶，体现一定的准度和力度。
2.在教师的引领下进行专项柔韧练习，提升柔韧素质。
3.在协同练习中巩固跆拳道的礼仪,体现同伴间相互尊重。
课的部分
时间
（分）
内
容
与
手
段
组
织
、学
法
和
要
求
开
始
阶
段
2—3
一、集合整队，向国旗敬礼。
二、师生问好！
三、宣布本次课的目标和要求。
队形：四列横队集合
要求：礼仪规范，相互尊重
激
趣
热
身
阶
段
15-20
一、准备活动：
1.原地格斗式准备动作。
2.原地十字交叉步法练习。
3.十字交叉步法延伸练习。
内容主要包括：原地及移动中的攻击、防御准备动作。
二、趣味热身活动：“炸鞭炮”
活动方法：以小组为单位，用跆拳道脚靶敲打队友背部；以集体为单位，可任意敲打其他人背部。
一、准备活动组织：
教师领做，学生集体练习。
队形：体操队形
要求：动作准确到位，有力度。
二、趣味活动组织：
在整个篮球场上，散点练习。
要求：结合攻防步法，用脚靶靶面敲打对方背部。严格注意安全。
学
习
体
验
阶
段
15-20
一、专项柔韧练习
1．正踢
2．外展
3．里合
4.
竖叉
5.
横叉
二、学习跆拳道转身横踢动作
1．复习腿法（前踢、下劈）
2．复习横踢腿法
3．学习转体动作（将转体动作分成4步，然后串联衔接联系）
（1）小组选择方向
（2）组内研讨方法
（3）组间成果共享
（4）展示成果共同评价
动作要领：以右式为例，通过“提”“转’“弹”；“收”“落”“退”等动作，身体向左后方旋转一周，将右腿踢出。
重点：两转一看一顶髋
难点：转身与横踢连贯，出腿有力，
能踢中脚靶。
三、小组间比赛（横踢脚靶）
比赛方法：以小组为单位，一人拿脚靶，其余队员踢流水脚靶，个数多的组胜。
四、教师根据学生学习的情况做出点评
一、柔韧练习队形：体操队形，同上。
要求：幅度秩序渐进，控制发力
二、转身横踢组织：
两人协同练习与小组练习结合。
(
1
组
2
组
3
组
4
组
)队形：体操队形及分区域小组集体练习。
转身横踢学法：
1．教师讲解示范
2．单人徒手复习腿法
3．分小组分解学习转体动作
4．双人协同练习，一人持靶，一人练习
5．以小组为单位，一人持靶流水练习
要求：体会动作要领，掌握发力特点。
三、小组间比赛组织:
教师组织各组比赛。
要求：注意腿法质量，注意安全。
万一踢到同伴的手，第一时间敬礼道谦！
结
束
阶
段
2-3
一、呼吸放松。
二、布置回收器材。
三、面向国旗敬礼。
四、师生再见！
放松的组织形式：全队集体进行。
要求：跟着教师的语言提示进行呼吸放松。
器材
跆拳道脚靶
41个
课后
小结
预计参数
练习密度：40%
平均心率：135次/分
