跨栏跑—“跨栏步”教案

跨栏跑—“跨栏步”教案
授课教师：
授课年级：
授课单位：
内容
跨栏跑—“跨栏步”动作
教学重点
摆动腿积极下压和起跨腿折叠外展提拉
教学难点
摆动腿与起跨腿的协调配合
教学目标
通过跨栏步动作多种方法的学与练，75%的学生能完成摆动腿积极下压和起跨腿折叠外展提拉的动作，60%的学生跑跨结合流畅。发展灵敏、力量等身体素质，提高学生的协调性；通过小团队合作，自主性学习，培养学生自信、勇敢、挑战自我的意志品质。
结构
课的内容、要求
组织教法
教师指导与练习过程
组织形式
准备热身
激发兴趣
14分
课堂常规
集合整理队伍
师生相互问好　　　　　　　　　　　　　　　
宣布课的任务及要求
二、热身辅助练习
1、分组在小组长带领下一路纵队沿场地慢跑
2、跨栏专项徒手操
要求：动作到位，充分活动全身各关节肌肉
一、课堂常规
1、整队，听口令快速成四列横队。
2、报告人数，检查服装。
3、明确本课内容及学习目标。
二、热身辅助练习
1、积极热身进行慢跑。
2、教师带领下集体进行徒手操练习。
集合队型图
(
跨栏步辅助练习队型图
)
(
跨栏步
完整
练习队型图
)
(
跨栏步完整
动作
图
)
(
专项体能
练习队形图
)
(
行进间踮步高抬腿过栏动作
图
)
(
放松队形图
)
学习体验
5分
能力培养
15分
提升素质
5分
三、跨栏跑—“跨栏步”技术
1、跨栏步辅助练习
①
摆动腿攻栏
要求：蹬摆结合，屈膝高抬，积极下压
②
起跨腿侧抬提拉
要求：屈膝外展勾脚尖，提拉前摆
③“剪绞”组合练习
要求：摆动腿下压和起跨腿提拉过栏同时完成，手臂配合摆动。
2、跨栏步完整练习
重点：摆动腿积极下压和起跨腿外展折叠提拉
难点：
栏上摆动腿与起跨腿的协调配合
①
行进间起跨腿过边栏
要求：初步建立跨栏步动作概念。
②逐渐增加难度的跨栏步练习
“垫+垫”练习
“垫+栏”练习
“栏+栏”练习
要求：通过难度的不断提高，逐步体验到行进间跨栏步的技术要领。
四
、专项体能练习
①侧向立于栏架，行进间踮步抬腿过栏
②
面向栏架，行进间踮步双脚侧抬腿过栏
要求：上体正直，保持较高重心，脚底有弹性。
三、“跨栏步”技术
1、跨栏步的辅助练习
①
教师提问，通过启发，引导学生回顾跨栏步的动作要领。
②教师示范跨栏步的辅助练习动作。
③
学生观察模仿，学生两人一组，进行练习。
④
教师巡视辅导，及时评价及纠错。
2、跨栏步的完整练习
①
教师示范动作，让学生进一步明确跨栏步动作要领。
②
学生分组练习跨边栏练习，初步体验跨栏步动作。
③
教师观察，及时评价与纠错。
④
学生分组练习，通过逐渐增加难度的练习，体验摆动腿和起跨腿在栏上的协调配合。
⑤
学生分组、交流提高跨栏步技术。
四、专项体能练习
①
教师示范动作。
②
学生分组集体练习。
身心放松
6分
五、放松运动：师生互动放松。
①
摆臂放松；
②
敲打腿部肌肉放松；
③
原地轻跳放松
六、学生自评教师总评
七、收还器材,下课
五、放松练习
①
师生共同参与放松。
②
自评、互评、师评本课完成情况。
③
师生再见，归还器材。
场地与
器材
田径场直道
跨栏架21付
小垫子20床
预计练习密度
38-40%
预计心率曲线图