《奔跑吧，少年》综合体能练习
教学设计
教学内容：综合体能练习组合的学习和拓展
指导思想：
本课以落实立德树人根本任务和健康第一的指导思想，促进学生健康和全面发展，尊重学生的学习需求，培养学生对运动的热爱；改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格；注重学生运动专长的培养，奠定学生终身体育的基础；建立多元化学习评价体系，激励学生更好地学习和发展。在现行教学过程中，发现高中阶段学生的综合身体素质呈明显下降趋势。本节课，采用结构化教学的新理念，以全面发展学生身体素质为宗旨，重点提高学生的上肢、下肢及腰腹肌力量、爆发力、速度等素质，进一步发展学生的心肺耐力，培养学生吃苦耐劳、积极进取、勇于挑战、团结协作和遵守纪律的优良品质。
二、教学目标：
运动能力目标：通过多种器械的学练，基本上90%的学生能掌握其练习方法、发展学生柔韧、力量、耐力、速度和灵敏等综合素质，促进身心健康发展。
健康行为目标：通过本次课的学练，激发学生的锻炼热情，增强身心健康，培养学生良好的体能练习习惯和健康行为习惯。
体育品德目标：通过绳梯、小栏架、标志桶、垫子等器材的练习，培养学生顽强毅力、团结协作意识、竞争意识和勇于客服困难的优良品质。
教学重难点：
重点：掌握正确的体能练习的方法。
难点：根据自身选择合适的体能练习方法。
教学流程：
一、课堂常规
导入：宣布教学内容，激发学生学习的兴趣。
队列队形练习。培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主义观念，使学生养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。
耐久跑练习。慢跑—行进间变速跑—冲刺跑，伴随音乐，围绕器械摆放形式进行练习，激发学习兴趣。
一般性准备活动—拉伸组合练习。跟随音乐，模仿老师动作完成创编拉伸组合连续，音乐节奏动感、欢快，能够很好的提高学生学习的积极性。
专项性准备活动—体能练习。在本环节中加入本节课要结合器材完成的体能组合练习的动作，为下一个环节做准备。循序渐进，逐步加大运动强度，相互鼓励、协作完成，提高身体力量、耐力、速度等，培养协作意识。
基本部分
结合四种器材进行体能练习方法的讲解和示范
这一环节以教师的讲解示范、动作分解教学为主，使学生建立正确的动作概念，采用直观的教学方法，利用图示进行绳梯、小栏架、标志桶、垫子四种器械练习方法的针对性讲解和示范，然后在伴随不同风格的音乐进行小组轮换练习，教师有针对性地指导，在学习中讲解动作，在小组合作练习中指导学生易犯错误动作，重视学法指导学生有效学习，采用分组循坏的教学方法，能提高学生积极性又能保证学生的练习密度。
小组合作探究及拓展性练习
主要采用小组探究的学习方式进行。学生在熟练掌握每项器械基本练习方法的基础上，结合图示，变化器械摆放方式或配合上下肢动作进行不同器械练习方式的拓展。以小组的形式，积极参与探讨，让每一个学生都能参与其中。使原本单一练习形式变得丰富多彩，从而激发学生主动进行体能练习的兴趣，拓展了学生的思维，同时也培养了学生的创新意识和合作学习团队协作的精神。
成果展示，这一环节是为学生搭建的一个检验并展示学习成果的舞台。通过学生的创造力拓展新的体能练习的方式方法，在展示个性的同时，也体验了成功带来的乐趣，从而引导学生更加热爱体能练习。
体能竞赛——游戏巩固环节
此环节游戏的设计将四项器械的练习内容串联起来，进一步巩固体能练习，游戏任务设置由简到难，以竞赛的形式，突出核心素养，学生在练习过程中，教师注重过程性评价，让学生认知自我体能状况，用语言不断激励学生努力完成比赛，突出了教师的主导作用和学生的主体地位，使学生身心得到满足。让学生在合作中发展体能，在合作中给学生充分的创造空间，提高竞争意识、规则意识，团队意识。
放松部分
（1）拉伸和舞蹈组合练习。在舒缓音乐的伴奏下，的伴奏下，带领学生做舒展柔美的舞蹈组合放松，使学生能够充分的拉伸身体和自我身心调整。
（2）教师对本节课的内容进行总结点评，提出下节课要求及课后作业。
课题：《奔跑吧，少年》——综合体能练习
课型：新授
班级：高一15班
授课教师：陈晓齐
课时：45分钟
学习目标
1、运动能力：通过运用多种器械的学练，使90%的学生能够正确掌握体能练习的方法，发展学生上下肢力量、核心力量、协调性、爆发力、柔韧性等综合素质，促进身心健康发展。2、健康行为：通过练习，增强身心健康、提高健康意识，培养良好的体能练习习惯和健康行为习惯。3、体育品德：通过绳梯、栏杆架、标志桶、垫子等器材的练习，激发同学们的学习兴趣、培养学生顽强毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
教材内容
课课练综合体能练习
教学重难点
重点：掌握正确的练习方法和正确的保护帮助措施。难点：结合自身选择合适的体能练习方法。
课序
教学内容及要求
运动负荷
教与学
组织形式场地布置
次数
时间
强度
准备部分9分钟
课堂常规1.整队、报告人数2.师生问好3.宣布课的内容，
进行安全教育安排好见习生。准备活动体能练习耐久跑：围绕场地布置热身跑三圈，第一圈整体跑动、第二圈行进间变速跑、第三圈个人冲刺跑。2、一般性准备活动—拉伸组合练习：跟随音乐，加入本节课要学习的基本步伐，模仿老师完成热身活动。3、专项性准备活动—综合体能练习创编组合动作小碎步跑
开合跳
深蹲开合高抬腿
登山跑波比跳击掌深蹲互摸脚
平板支撑上推击掌
114
8
1分钟3分钟5分钟
无小中
实施方法：教师:1、组织上课、师生问好2、宣布教学内容、提出教学要求，导入新课。教学要求：认真学习、刻苦学习小组合作、积极探究学法：体委整队、向老师报给人数；师生问好。了解本节课学习内容和上课要求。教法：教师做出哨声提示或语言提示。学法：集中注意力，根据提示积极变换速度。教法：教师个别动作讲解并师范。口令带领学生，吸引注意力，暂停示范纠错。学法：认真听从教师讲解认真模仿练习。听从老师，语言和肢体提示，完整完成热身操和体能练习。
×
×
×
×
××
×
×
×
××
×
×
×
××
×
×
×
×
⊙要求：常规教学秩序：快、静、齐，集中注意力。组织：教师指挥下绕场地行进。如图：
要求；控制好速度和队形。组织:×
×
×
×
××
×
×
×
××
×
×
×
××
×
×
×
×
⊙组织：同上。要求：动作到位、认真练习、快速完成。
基本部分31分钟结束部分5分钟
讲解与示范结合四种器材体能练习方法的讲解与示范结合图示，结合不同器材的特点，学习专项性体能练习的技术动作，根据图示提示，引发同学们对体能练习内容和形式的思考。利用标志桶进行练习。主要发展同学们的反应时和灵敏性。主要练习形式：进退加速跑慢跑+摆脱跑侧向滑步滑步+小步后退跑利用小栏架练习。主要发展同学们的平衡力和爆发力。主要练习形式：大跨跳双足收腹跳单足交替跳侧面双足收腹跳3、利用绳梯练习。主要发展爆发力和协调性。主要练习形式：前进小碎步横向小滑步前前后后进进出出两进两出双足收腹跳双足侧向收腹跳开合跳4、核心力量练习。主要发展同学们的上肢力量、核心力量。主要练习形式：爬行走俄罗斯转体平板撑上推仰卧交替触踝自行车卷腹鸟狗式分组练习分组轮换练习按照教师的讲解根据既定的分组，结合不同的器械，进行分组练习。拓展练习与展示
根据所学的训练方法和知识。小组合作学习，讨论出不同器械更多的练习形式（至少1种），并进行展示。游戏巩固环节（1）翻山越岭根据练习效果，将4种形式的练习起来，将男女分别分组，每组一半的同学搭建成山（男女生分别采用俯卧撑和两头起的动作），其
余同学分别完成4种器械的串联动作，并最后依次从山下穿过，并搭成山，直到最后一名同学完成为止，用时最短的一组获胜。竞赛接力
将学生分为8组，男女生各4组，男生做爬行走接倒行，继续接折返跑；女生做折返后踢腿，继续接折返跑，直到每组最后一名同学完成为止，用时最少的一组获胜。放松活动拉伸组合舞蹈组合
二、教师小结三、布置课后作业四、收还器械五、师生再见
2
82
82
82
84
811111
1分钟1分钟1分钟1分钟18分钟3分钟3分钟3分钟3分钟2分钟
中中中中高高中中小无
教师讲解示范、分解教学，明确教学重点，师学生体会动作要点。带领学生用递加分跟随图示进行练习，逐步掌握动作，达到教学要求。教法：教师根据图片展示，讲解动作组成和该动作所发展的肌群，使学生明确每个动作练习的核心要点。完整动作示范分解动作讲解和示范强调单个动作要领。带领学生进行原地模仿练习。个别纠错。鼓励学生小组合作、充分利用器械完成多种形式练习。学法：认真观看图示，并学习相关训练知识。仔细观看教师动作示范。原地模仿练习。及时纠正不正确动作，能够体会动作要领，并准确掌握。小组合作。仔细观察、积极思考，尝试不同的练习形式。教法：将学生分成4大组，根据图示逐一轮换练习。教师巡视指导，及时个别纠正。教师进一步明确规范动作要求，强调动作质量。优生展示。教师用语言提示、引导启发、鼓励学生创新练习形式。伴随音乐集体练习，并随着轮换组别更换音乐风格，激发学生练习的兴趣。学法：在组长的带领下，集体练习、循环重复练习。及时纠正和发展自身不规范动作。明确要领，进一步强化提升动作质量。增强练习密度，提高动作熟练度。各小组合作、敢于尝试和展示新的练习形式。学生练习中集中注意力，精神饱满、充满活力。以小组竞赛形式检验练习成果，根据男女生进行针对性的游戏环节设计。教法：比赛过程中教师积极进行语言鼓励，并强调规则意识、竞争意识，提高学生锻炼的积极性和团队凝聚力。教法：教师在音乐伴奏下带领学生完成。采用语言和非语言提示。采用镜面示范。
组织：×××××××××
×
×
××
⊙
××
××
××
×××××××××
要求：结合图示和教师的引导，认真思考。组织：×
×
×
×
×
⊙
×
×
×
×
×要求：慢跑过程注意摆脱；滑步注意中心的平衡性；组合滑步进退的幅度。动作规范到位。
组织：×
×
×
×
×
⊙×
×
×
×
×要求：注意收腹的高度和落地的缓冲；交替脚跳的连贯性。组织：×
×
×
×
×
⊙×
×
×
×
×要求：注意动作连贯性；高抬腿的高度和落地的缓冲；双足侧跳的顺序和协调性。组织：×
×
×
×
×
⊙
×
×
×
×
×要求：动作到位；注意动作的平衡性。组织：××××××××××××
××××
⊙
××××
××××
××××
××××××××××××要求：1.教师引导学生主动学练。2.小组合作、互助互学，敢于创新，提高学习的积极性。组织：×××
×组织：××
××
××
××
××
××××
××要求：教师引导动作到位。学生集注意力，规范完成各组动作。组织：××××××××××××××××要求：学生严格遵守比赛规则。有很强的规则意识、竞争意识。组织：要求：动作舒展柔美、充分拉伸身体。动作与呼吸协调配合，达到身心放松。
场地器械
田径场、标志桶、绳梯若干、小栏架、垫子若干。音响、哨子等
安全保障及相关措施
教师：课前检查，布置场地，课中提示，引导学生进行自我保护。学生：学会安全锻炼方法。场地、器械：可靠、标准。
运动心率曲线预计(共22张PPT)
学习目标：
1、运动能力：通过运用多种器械的学练，使90%的学生能够正确掌握体能练习的方法，发展学生上下肢力量、核心力量、协调性、爆发力、柔韧性等综合素质，促进身心健康发展。
2、健康行为：通过练习，增强身心健康、提高健康意识，培养良好的体能练习习惯和健康行为习惯。
3、体育品德：通过绳梯、栏杆架、标志桶、垫子等器材的练习，激发同学们的学习兴趣、培养学生顽强毅力和团结协作、勇于克服困难的优良品质。
教学重难点
重点：掌握正确的练习方法和正确的保护帮助措施。
难点：结合自身选择合适的体能练习方法。
一、准备部分
一、课堂常规
1.整队、报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容，
进行安全教育
安排好见习生。
组织：
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
⊙
要求：常规教学秩序：快、静、齐，集中注意力。
二、准备活动：体能练习
1.耐久跑：围绕场地布置热身跑三圈，第一圈整体跑动、第二圈行进间变速跑、第三圈个人冲刺跑。
2、一般性准备活动—拉伸组合练习：
跟随音乐，加入本节课要学习的基本步伐，模仿老师完成热身活动。
3、专项性准备活动—综合体能练习
创编组合动作
（1）小碎步跑
（2）开合跳
（3）深蹲开合
（4）高抬腿
（5）登山跑
（6）波比跳击掌
（7）深蹲互摸脚
（8）平板支撑上推击掌
组织：教师指挥下绕场地行进。如图：
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
⊙
要求；控制好速度和队形。
二、基本部分
（一）讲解与示范
（1）结合四种器材体能练习方法的讲解与示范
结合图示，结合不同器材的特点，学习专项性体能练习的技术动作，根据图示提示，引发同学们对体能练习内容和形式的思考。
要求：
结合图示和教师的引导，认真思考。
二、基本部分
1、利用标志桶进行练习。主要发展同学们的反应时和灵敏性。
主要练习形式：
（1）进退加速跑
（2）慢跑+摆脱跑
（3）侧向滑步
（4）滑步+小步后退跑
2、利用小栏架练习。主要发展同学们的平衡力和爆发力。
主要练习形式：
（1）大跨跳
（2）双足收腹跳
（3）单足交替跳
（1）侧面双足收腹跳
二、基本部分
3、利用绳梯练习。主要发展爆发力和协调性。
主要练习形式：
（1）前进小碎步
（2）横向小滑步
（3）前前后后
（4）进进出出
（5）两进两出
（6）双足收腹跳
（7）双足侧向收腹跳
（8）开合跳
二、基本部分
4、核心力量练习。主要发展同学们的上肢力量、核心力量。
主要练习形式：
（1）爬行走
（2）俄罗斯转体
（3）平板撑上推
（4）仰卧交替触踝
（5）自行车卷腹
（6）鸟狗式
结合图示进行自主练习和拓展练习
结合图示进行自主练习和拓展练习
二、基本部分
教法：
1、教师根据图片展示，讲解动作组成和该动作所发展的肌群，使学生明确每个动作练习的核心要点。
2、完整动作示范
3、分解动作讲解和示范
4、强调单个动作要领。
5、带领学生进行原地模仿练习。
6、个别纠错。
7、鼓励学生小组合作、充分利用器械完成多种形式练习。
学法：
1、认真观看图示，并学习相关训练知识。
2、仔细观看教师动作示范。
3、原地模仿练习。
4、及时纠正不正确动作，能够体会动作要领，并准确掌握。
5、小组合作。仔细观察、积极思考，尝试不同的练习形式。
二、基本部分—分组轮换练习
1、分组轮换练习
按照教师的讲解根据既定的分组，结合不同的器械，进行分组练习。
要求：
1.教师引导学生主动学练。
2.小组合作、互助互学，敢于创新，提高学习的积极性。
二、基本部分—拓展练习与展示
拓展练习与展示
根据所学的训练方法和知识。小组合作学习，讨论出不同器械更多的练习形式（至少1种），并进行展示。
要求：
1.教师引导学生主动学练。
2.小组合作、互助互学，敢于创新，提高学习的积极性。
二、基本部分—拓展练习与展示
拓展练习与展示
根据所学的训练方法和知识。小组合作学习，讨论出不同器械更多的练习形式（至少1种），并进行展示。
要求：
1.教师引导学生主动学练。
2.小组合作、互助互学，敢于创新，提高学习的积极性。
二、基本部分—拓展练习与展示
教法：
1、将学生分成4大组，根据图示逐一轮换练习。
2、教师巡视指导，及时个别纠正。
3、教师进一步明确规范动作要求，强调动作质量。
4、优生展示。
5、教师用语言提示、引导启发、鼓励学生创新练习形式。
6、伴随音乐集体练习，并随着轮换组别更换音乐风格，激发学生练习的兴趣。
学法：
1、在组长的带领下，集体练习、循环重复练习。
2、及时纠正和发展自身不规范动作。
3、明确要领，进一步强化提升动作质量。
4、增强练习密度，提高动作熟练度。
5、各小组合作、敢于尝试和展示新的练习形式。
6、学生练习中集中注意力，精神饱满、充满活力。
二、基本部分—游戏巩固
（1）翻山越岭
根据练习效果，将4种形式的练习起来，将男女分别分组，每组一半的同学搭建成山（男女生分别采用俯卧撑和两头起的动作），其
余同学分别完成4种器械的串联动作，并最后依次从山下穿过，并搭成山，直到最后一名同学完成为止，用时最短的一组获胜。
（2）竞赛接力
将学生分为8组，男女生各4组，男生做爬行走接倒行，继续接折返跑；女生做折返后踢腿，继续接折返跑，直到每组最后一名同学完成为止，用时最少的一组获胜。
二、基本部分—游戏巩固
以小组竞赛形式检验练习成果，根据男女生进行针对性的游戏环节设计。
比赛过程中教师积极进行语言鼓励，并强调规则意识、竞争意识，提高学生锻炼的积极性和团队凝聚力。
三、放松部分
（一）放松活动
1.拉伸组合
2.舞蹈组合
（二）教师小结
（三）布置课后作业
（四）收还器械
（五）师生再见
本课围绕“立德树人”“健康第一”的教学理念进行教学，突出核心素养，使教、学、合作练习、比赛和评价有机地结合起来，大大提高了课堂教学效果，较好地尊重学生个性发展，同时对学生学习过程和方法重视，并不断激发学生潜在能离开，课堂气氛活泼，教学目标达成度高。
该课程有以下几点亮点：
1.教学理念先进性。本节课采用结构化教学的新理念。采用技术递进、运动量和运动强度、身体功能和身体发展内容的结构化的教学模式，使学生达到知识、思维、认知、能力的进步和提高。
2.教学手段多样化。本课利用多媒体手段，结合不同的教学器材，以此激发学生锻炼体能的兴趣，并不断调动学生学习的积极性和主动性，让学生在练习—比赛中达到发展学生体能的目的。
3.学法指导有效性。本课根据学生实际体能水平，教师有针对性地指导，如在学习中讲解动作，在小组合作练习中指导学生易犯错误动作，重视学法指导学生有效学习，采用分组循坏的教学方法，这样既能提高学生积极性又能保证学生的练习密度。
5.课堂评价准确。学生在练习过程中，教师注重过程性评价，让学生认知自我体能状况，用语言不断激励学生努力完成比赛，突出了教师的主导作用和学生的主体地位，使学生身心得到满足。
6.在课程即将结束时，老师让学生做的放松游戏是伴随着美妙的音乐做些舞蹈组合放松练习，动作很轻柔，运动负荷较小，使学生的身心达到了放松，由原来的运动状态过渡到相对安静的状态。
整节课采用结构化教学的新理念，教师教学组织严密，让学生练习的密度大，同时对学生的练习不断提出目标和要求，教学效果显著。
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评测练习
根据图示结合四种不同的器械，对本节课的体能练习做进一步的提升和强化。
绳梯练习：能够提高快速移动的能力，发展身体的灵活性、平衡性和协调性。主要练习形式：
前进小碎步
（6）高抬腿跳
横向小滑步
（7）双足侧面跳
前前后后
进进出出
两进两出
2、小栏架练习：能够有效发展下肢爆发力、肌肉爆发力、上下肢协调配合能力、协调性、稳定性和控制能力等。主要练习形式：
大跨跳
双脚收腹跳
侧面单脚交替跳
侧面双脚收腹跳
3、标志桶练习：能够发展同学们的反应时和灵敏性，需要全身肌肉配合完成练习。主要练习形式：
进退加速跑
慢跑+摆脱跑
侧向滑步
滑步+小步后退跑
4、垫上核心力量练习：主要提高身体的核心力量，发展腹直肌、上肢、肱二头肌、胸肌等。主要练习形式：
爬行跑
俄罗斯转体
平板撑上推
仰卧式交替触脚
自行车卷腹
鸟狗式
二、根据图示，结合四种器械进行体能练习的强化和提升后，小组合作探究讨论：如何通过改变器械方式或动作形式，拓展新的练习方法，通过实践练习来完成拓展动作。
1、绳梯练习：结合手臂的开合跳、交叉步、有坡度的双腿收腹跳练习。
2、小栏架练习：转换器械摆放形式——前后左右双脚跳练习
3、标志桶练习：转换器械摆放形式——绕标志桶加速跑、绕标志桶加速跑加后退折返跑。
4、垫上核心力量练习：两人协作的仰卧起坐加击掌、一人仰卧起坐、一人俯卧撑同时进行的协作练习。
每小组在以上动作中挑选两个拓展动作完成练习，要求变化器械不同的摆放形式或配合不同的肢体动作。小组探讨反复实践完成。
